Izomcsoportok, amelyeknél kötelet ugrál

A napi egy percig történő ugrókötél számos fizikai egészséget elősegíthet

• SUSANA CARRASCO
• 2019.10.31
• 15:35 óra.

Mindig tegye ugyanezt gyakorlat Unalmas és kimerítő tud lenni, ezért mondunk neked néhányat Előnyök kezdeni ugrás a kötelet, mivel ez egy nagyon teljes gyakorlat, amely segít több izomcsoport megmunkálásában.

Valójában a Harvard Egyetem tanulmánya azt találta ugrás a kötelet ez az egyik olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el: 30 perc alatt akár 300 kalóriát is elégethet.

Ugrás a kötelet

A BBC-ben megjelent cikk szerint napi egy perc ugrókötélre van szükség az izmok nagy részének megterheléséhez, az egyensúly javításához, a koordinációhoz és az izmok állóképességének növeléséhez.

A izomcsoportok mit dolgozol ugrás a kötelet egy percig:

Rutinok a ugrás a kötelet

Abban az esetben, ha nem biztos benne, hogyan kezdje ugrás a kötelet, adunk néhány ajánlást.

Az ötlet az, hogy a kötelet csak egy percre kezdi ugrani, de apránként növelnie kell az időt, amíg el nem éri az öt percet.

---