Izomzási folyamat 3 órában Domyos by Decathlon

Neked, hogy megszerezd jobb eredmények egy erősítő edzéssel, Három kérdést tettünk fel Florentnek, a szakértőnknek.

Milyen testépítő anyag milyen előnyökhöz?

Ban ben fitnesz hagyományos, Ez a klasszikus anyag, a hatékonyság sorrendjében rendezve, amelyet felhasználhat eredményeket elérni:

A ingyenes bárok: ezek a testépítés alapjai és nagyon hatékonyak. Lehetővé teszik az alapvető mozgások megmunkálását és biztosítják a maximális erő kialakulását, több motoros egységet bevonva és több izomrostot működtetve. Akik a testépítésben még újak, 2 vagy 3 hét adaptáció után használhatják őket a gépeken.
A súlyzók: lehetővé teszik, hogy ugyanazokat az előnyöket érjék el, mint a szabadrudak, de disszociált (jobb-bal) munkával és nagyobb amplitúdóval.
A csigák: lehetőséget nyújtanak arra, hogy nagy amplitúdóval, de biztonságos módon dolgozzanak.
A gépek: kifejezetten kezdőknek szánják, mivel garantálják a biztonságos munkát. Fejlesztési munkák elvégzésére is felhasználhatók.

Az elmúlt években más eszközök is egyre nagyobb teret hódítanak:

A Orosz súlyok: funkcionális munka elvégzésére használják (ami hatással lehet a mindennapi életre), és súlyemelő mozdulatokkal történő izomlánc-munkára használják.
Elektrostimuláció: ez az anyag az akaratlan izomstimuláció elvén működik. Ez a fajta munka érdekes az aktív gyógyulás, az izmok oxigénellátása és a tónus szempontjából. Kombinálni kell egy munkával hagyományos testépítés. A sérült sportolók gyakran alkalmazzák ezt a módszert az izmok rekonstrukciójához.
A hevederek: a felfüggesztett képzés rendkívül hatékony. A felfüggesztett testsúllyal való munkavégzés minden izomcsoport mélyreható beavatkozását igényli, erősíti a hasizmat és újrarajzolja a sziluettet. Ez egyben jó gyakorlat az egyensúly javításához.