Izzadás a fogyásért, bármennyire is izzad, ez nem azt jelenti, hogy lefogy
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az az elképzelés, hogy a nagy izzadás egyenértékű a sok kalória elégetésével, ezért a fogyással, erősen be van építve, de van egy problémája: hamis, vagy legalábbis pontatlan. A nagyobb izzadás nem azt jelenti, hogy nagyobb a súlya, Ezért sok olyan trükk, amelyet az edzőtermekben láthatunk, például a sok ruhát viselő vagy műanyag ruhába csomagolt tréning nemcsak nem hatékony, hanem bizonyos kockázatot is jelenthet.
Miért nem izzad az izzadás?
Az izzadás az a mechanizmus, amely elindítja a testünket amikor a hőmérséklete túl magasra emelkedik. Az optimális testhőmérséklet fenntartása érdekében (amely személytől függően kissé változhat) az agy aktiválja bőrünk verejtékmirigyeit, és ezek elkezdik felszabadítani a vizet cukrokkal, ásványi sókkal és salakanyagokkal, amelyek az élelmiszerekből származó tápanyagok lebontásakor keletkeznek. Amikor az izzadságból származó nedvesség elpárolog, a hő egy részét magával viszi és így csökkenti a test hőmérsékletét.
Eltökélt a helyzetek jobban izzadnak, például ha meleg vagy párás, és nem mindannyian ugyanolyan ütemben izzadunk, még azonos körülmények között is. A magasabb és nagyobb emberek általában többet izzadnak, mert nagyobb testtömegük van kihűlni, és a fittebb emberek is hajlamosak erre, esetükben azért, mert a hűtőrendszerük hatékonyabbá tette a hosszabb edzést.
Ezért a nagyobb izzadás nem feltétlenül jelenti azt, hogy több kalóriát éget el. Vannak, akik a genetika, a szokás vagy az edzettségi szint miatt egyszerűen izzadnak.
Hogyan éget testünket zsír?
Tulajdonképpen, a testzsír nem ég és nem olvad meg. A test zsírsejtjei szabadítják fel, hogy energiát biztosítsanak Önnek. Testünk anyagcseréje ezt a zsírt két részre bontja: zsírsavakra és glicerinre. Minél több energiára van szüksége, annál több zsírt igényel a test azoktól a sejtektől.
Ez az a mechanizmus, amellyel valóban elveszíti a testzsírt, amely különbözik attól, ami izzad.
Van-e összefüggés az izzadás és a zsírégetés között?
Természetesen van némi kapcsolat, bár közvetett. Ha erőteljesen sportol, akkor valószínűleg valamikor elkezd izzadni, mert emelni fogja a test hőmérsékletét. Ha a verejték megerőltetés eredménye, ez annak a jele is, hogy rengeteg energiát használ fel. és ezért zsír elfogyasztása a testéből az energia megszerzéséhez.