Japán étrend Chocolate Slim hivatalos honlapja
A fogyók körében vannak mítoszok a japán étrendről. Azt mondják, ez a technika eltávolít akár 8-10 plusz kilót, amelyek nem jönnek vissza. Mennyire nehéz fogyni japán étrenden?
A japán étrend nagyon népszerű volt a fogyókúrázók körében a 2000-es évek elején. A fogyás módszerét mindenki bízta, mind a nők, mind a túlsúlyos férfiak. Egészen egyszerű a diéta végrehajtása, ha az embernek egyértelmű célja a fogyás.
Az étrendnek semmi köze a népszerű japán ételekhez: sushi, tekercs, miso leves. A fogyáshoz nem kell szokatlan recepteket tanulni, a kulináris készségeket fejleszteni, szokatlan termékeket és finomságokat keresni. A menü egyszerű, ha szigorú is.
A diéta megkezdése előtt figyelembe kell venni néhány ellenjavallatot. Az orvosok azt javasolják, hogy ne alkalmazzák a technikát gyomor-bélrendszeri és kardiovaszkuláris betegségekben. A hipotenzív betegek körültekintően fogynak a "japánokkal". A diéta nem alkalmas azoknak a profi sportolóknak, akik rendkívüli stresszt okoznak a testnek az edzőteremben.
Ha krónikus betegségekben szenved, konzultáljon orvosával. Az étrend csökkentése és az alacsony kalóriatartalom súlyosbíthatja a betegségeket.
Az engedélyezett és tiltott termékek listája
A japán étrend étlapja monoton és sovány. Még egy klasszikus reggeli, amely egy csésze cukor nélküli kávéból áll, aligha tekinthető teljes étkezésnek. De vannak pozitívumok is: Azoknak, akik fogynak, nem kell nagy összegeket költeniük élelmiszerek vásárlásához. Az összes élelmiszer-összetevőt megtalálhatja a szupermarketben vagy a helyi piacon.
A jóváhagyott élelmiszerek teljes listája a következőket tartalmazza:
- gyümölcsök: alma, citrusfélék, körte, szilva;
- zöldségek - mindenféle káposzta, sárgarépa, cukkini, padlizsán;
- Hús és hal: marhahús és csirke filé, friss vagy fagyasztott csuka, walleye;
- tojás - csirke vagy fürj;
- természetes fekete kávé és paradicsomlé.
Ezen termékek és italok mellett vásároljon finomítatlan növényi olajat - napraforgó vagy olívaolaj - természetes tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú sajtot, zöld teát aromás adalékanyagok nélkül.
A diéta során ne feledkezzünk meg a tiszta ásványvízről: legalább 1,5–2 litert iszunk naponta.
A japán étrend elegendő tiltott ételt tartalmaz. Átfedő tabu:
- édes gyümölcsök: banán, szőlő stb.;
- a megengedett listán nem szereplő zöldségek;
- zsíros húsok, hal, erjesztett tejtermékek, félkész termékek;
- Cukrászdák, édességek, pékáruk;
- szószok, gyógynövények és fűszerek, só;
- Alkohol és szénsavas italok.
Ha megnézi a tiltott ételek listáját, láthatja, hogy a japán étrend miért fogyaszt ennyit.
Japán étrend menü
Ne tévessze össze az eredeti japán fogyókúrát módosított módszerekkel. A fogyók többsége megpróbálja az ízléséhez igazítani a rendszert. Éppen ezért rendszeresen megjelennek a neten új, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó asztalok, amelyeket a "japán nőnek" tulajdonítanak. Ezekkel a diétákkal senki sem tudja garantálni a 6-10 kg-os plumbot. Ezért jobb, ha az eredeti fogyókúrát alkalmazza.