Japán technika a stressz kiküszöbölésére - jobb az egészséggel
Számos módszer létezik a stressz kezelésére, ez a közös ellenség a mindennapi életben. Az egyik az úgynevezett japán technika, amelynek megközelítése az akupresszúrán alapul, amely egy jól ismert technika, amely világszerte egyre elterjedtebb.
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás része. Lényegében ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, amely kezével vagy ujjaival mérsékelt, célzott nyomást gyakorol a tenyér különböző területein, a talpán és még a fülén is.
Könnyen megtanulható, és bármikor használhatjuk. Tudományos alapja és figyelemre méltó hatékonysága is van, ezért mindig jó idő új mechanizmusokat alkalmazni a mérsékelt stressz hatásainak kezelésére.
Ha azonban észleljük, hogy stresszállapotaink idővel fennmaradnak, meg kell tennünk konzultáljon egy szakosodott szakemberrel.
Amit a tudomány elmond nekünk a japán stresszcsökkentő módszerről
A kimerültség és fáradtság, a kötelezettségekhez és a terhekhez hozzáadva, olyan kombinációt alkot, amely káros az egészségünkre. Úgy tűnik, hogy a stressz valami általános és nem ilyen, az egészség és a nyugalom.
Azokban a pillanatokban, amikor a munkahelyi vagy otthoni dolgok bonyolultak, azt javasoljuk, hogy hajtsa végre az úgynevezett japán technikát.
A kaliforniai Santa Rosa-i Kaiser Orvosi Központban végzett tanulmány szerint ez a technika hasznos a megkönnyebbülés megszerzésében.
- A kórházban az ápolókat kiképezték erre a technikára, ami viszont benne van az úgynevezett Jin Shin Jyutsu-ban.
- A Jin Shin Jyutsu célja a kórházba került betegek stresszének csökkentése volt.
- A tanfolyam három kétórás foglalkozásból állt, ahol az ápolónők megtanulták akupresszúrát alkalmazni a betegek testének különböző részeire, különösen a kézre.
- Az eredmények jelentősek voltak: a bevallott emberek nyugodtabbnak érezték magukat.
Az elmélet és a gyakorlat azt mutatja, hogy a japán technika a speciális vagy mérsékelt stressz leküzdésére hatékony.
Hogyan hajtsuk végre a japán technikát a stressz kiküszöbölésére?
A stresszoldás japán technikája különböző módon alkalmazható. Lássunk néhány gyakorlatot alább. Írd fel!
Az érzelmekre gyakorolt nyomás technikája
A hiedelmek szerint a kéz bizonyos pontjainak megnyomásakor lehetséges dolgozni az érzelmeken és enyhíteni a feszültség állapotát. Pontosabban azt mondják, hogy minden ujj lehetővé teszi a munkát:
- Hüvelykujj: aggodalmak, idegek és stressz.
- Tárgymutató: félelmek.
- Őrnagy: harag, harag és düh.
- Mégsem: depresszió, szomorúság és döntéshiány.
- Pinky: pesszimizmus, energiahiány és szorongás.
Más szavakkal, a hagyományos kínai orvoslás azt jelzi, hogy a kezek kapcsolódnak az agyhoz. Ezért a kéz különböző pontjainak megnyomásával dolgozni lehet az érzelmeken és enyhíteni az érzelmi feszültséget.
Az első gyakorlat elvégzéséhez le kell zárnunk a bal ökölt úgy, hogy a jobb kéz egyik ujját beletekerjük.
Ezután gyakorolnánk a nyomás csak a betegség vagy probléma adott ujjával. Ha stressz, akkor a hüvelykujj az. Tartsa a pozíciót kb. 30 másodpercig, pihenjen még 30 percet, és kezdje el annyiszor, ahányszor csak akarja.
Nyomja meg az ujjait, és javítsa az életét
Az érzelmek ujjakon keresztül történő kezelésének másik lehetősége egy japán művészeten alapul, amelyet korábban a Jin Shin Jyutsu említett (amelynek fordítása valami hasonló lenne: "a boldogság művészete").
- A kéz pontjait masszírozni kell annak megfelelően, hogy mi történik velünk. A hüvelykujj aggodalom, a mutatóujj félelem, a legnagyobb a harag, a gyűrűsujj szomorúság, a kisujj pedig pretenzió.
- Nyissa ki az egyik kezét, és figyeljen a helyzetének megfelelő ujjára.
- Nyomja meg néhány percig mindkét falát a másik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával, vagy zárt ököllel, hogy a szóban forgó ujj "be legyen reteszelve". Miután végzett, cseréljen kezet és ismételje meg a gyakorlatot.
Ezek a technikák nemcsak stressz vagy érzelmi problémák esetén segítenek bennünket, hanem a testi betegségek enyhítésére is. Ebben az esetben elmagyarázzuk, mire szolgál az egyes ujjak: