Javasolt recept koleszterin vagy székrekedés esetén - Karlos Arguiñano
Táplálkozási információk a В receptről В deВ Lencse krém krutonnal В, Karlos Arguiñoño .
Mindenkinek ajánlott étel, különösen rágási problémákkal küzdő embereknek megakadályozza a székrekedést és a tartsa távol a koleszterint.
A a túlsúlyos emberek eltávolítják a sütést a krutonnal hogy csökkentse az edény kalóriaértékét.
Mindig ajánlunk egy jó zöldségadagot mérsékelt hüvelyesek adagjával (50-60 gramm/fő).
Az édes desszert előtt megeszünk egy gyümölcsöt, hogy teljesebbé tegyük a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok hozzájárulását, és hogy mérsékeltebbek legyünk a "harapás piskóta, sajt és nugát" adagjával.
Táplálkozási piramis:
Hagyma, póréhagyma, sárgarépa, Fokhagyma, édeskömény, zöldségek, amelyek tápanyagokat és olyan anyagokat biztosítanak, amelyek javítják egészségünket. Minden étkezésnél jelen kell lenniük, hogy étrendünk egészséges és kiegyensúlyozott legyen. A piramis aljára helyezzük őket.
A kenyérA В a gabonaféléket jelenti, egy olyan ételt, amely a legjobbat nyújtja számunkra energia tevékenységünk elvégzéséhez.В Ebben a receptben a sütés növeli a krutonok kalóriaértékét, mivel sütés közben zsírral adjuk a kenyeret., a kenyér olyan étel, amelyben nincs zsír és minden étkezésnél jelen kell lennie, hogy a szénhidrátok legyenek a tápanyagok, amelyek a legtöbb kalóriát adják (55%), és így kiegyensúlyozott étrenddel rendelkeznek. Ezért a kenyér napi fogyasztásra alkalmas élelmiszer lesz, a zöld zónába helyezve a piramis.