Javítsa a szív- és érrendszeri egészséget a HÍRLEVÉL gyakorlásával
Szponzorált tartalom
- Távirat
A jó szív- és érrendszeri egészség azt jelenti, hogy kisebb eséllyel szenved szívelégtelenség vagy szívroham.
Az emberek azonban nincsenek nagyon tisztában a sport által az egészségünkre gyakorolt előnyökkel. Anélkül, hogy tovább mennénk, 2016 folyamán Spanyolországban a halálesetek csaknem 30% -át a szívvel kapcsolatos kórképek okozták. Ez a szám magasabb, mint valamilyen típusú rák vagy légzési problémák miatti halálozás, ez a második és harmadik vezető halálozási ok Spanyolországban az Országos Statisztikai Intézet szerint.
A szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban végzett számos tanulmány szerint a testmozgás nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben. A heti 3 napon végzett legalább 30 perces aerob edzés elegendő lenne a szívelégtelenség kockázatának jelentős csökkentéséhez.
Fő gyakorlatok a szív- és érrendszeri egészség javítására
A kardiovaszkuláris szintünk edzésére a legjobb gyakorlatok az aerob típusú vagy az ellenállási gyakorlatok.
Forgó
A spinning vagy a beltéri kerékpározás abból áll, hogy aerob testmozgást végeznek egy spinning kerékpár használatával. A spinning osztályban akár 7000 kalóriát is elégethet. Ez az edzőtermek egyik legkeresettebb gyakorlata, amely mind az egészség, mind az esztétika szempontjából számos előnnyel jár. Jó gyakorlat fogyni, testünket tonizálni, felszabadítani a stresszt és javítani a szív- és érrendszert. Az állandó munkaidő, hosszabb ideig (kb. 45 perc osztályonként), szívünket munkára készteti, erősíti és javítja ellenállását, miközben csökkenti a vérnyomást.
Futás
A futás manapság az egyik legdivatosabb gyakorlat. Egyszerűsége, abban az értelemben, hogy csak jó cipőre és az utcára van szüksége a futáshoz, és testünk számára számos előnye van, a sztár sportággá tette.
A rendszeres futás gyakorlásának fő előnyei közé tartozik a súlycsökkentés, fizikai megjelenésünk javulása, mivel nagyszerű tonik és a narancshéj reduktív hatása, a csontok megerősödése, küzd a stressz és a szorongás ellen. Ezenkívül a futás folyamatos gyakorlása lehetővé teszi számunkra a légzési ritmus kalibrálását, a test jobb oxigénellátását és a fizikai ellenállás megszerzését, javítva a szív- és érrendszerünket és a légzőrendszerünket.