Javítsa az egészséget, ha csak csökkenti a 300 kalóriát ~ Almudena Seguros Blog

Nyártól emlékeket, szenzációkat, emléktárgyakat idézünk ... és még néhány kiló súlyt a testen. A közelmúltban az Egyesült Államokbeli Duke Egyetem által végzett táplálkozási tanulmány más szempontból közelítette meg a táplálkozást és a súlyt: mindannyiunknak maradt 300 kilokalória.

A megközelítés innovatív aspektusa, amely nem szűnt meg vitatni, az a javaslat, hogy mindenkinek, függetlenül attól, hogy túlsúlyosak vagyunk-e vagy sem, napi 300 kalóriát kell csökkentenie étrendjében, mivel ez a korlátozás a tanulmány szerint pozitívan befolyásolja a következő változókat, ez jelentősen csökkentené a kardiovaszkuláris baleset kockázata:

A vérnyomás javulása.

Az inzulinrezisztencia csökkenése, vagyis a vércukorszint csökkenése.

Megnövekedett HDL-koleszterin (a jó).

Az LDL-koleszterin (a rossz) csökkentése.

Senki sem szabad napi 300 kalóriát vesztenie étrendjében

A tanulmány pontosan meghatározza a 300 kcal-ot. többet, mint amennyit mind elfogyasztunk: megtaláljuk őket a napi három szelet bimbo kenyérben, a sült krumpli előételében, 120 gramm pizzában vagy egy csokoládé fánkban.

---