Jelentések - izotóniás, hipotóniás és hipertóniás italok
A sport hidratálásában fontos tudni, hogy melyik áll nekünk mindig.
A megfelelő sportteljesítmény több oszlopon alapszik: a jó étrend és a kiegyensúlyozott étrend, az optimális edzésterv és a jó hidratálás. Mindenekelőtt a helyes hidratálás Ez az egyik legfontosabb, mivel edzés közben és annak intenzitásától függően a testtömeg akár 2% -át is elveszíthetjük. Ha nem cseréljük ki ezeket a folyadékokat és ásványi sókat, akkor kiszáradást szenvedhetünk, ami szintén 20% -kal csökkentheti a sportteljesítményt.
Így az egyik pont a optimális sportteljesítmény gondoskodni a hidratációról edzés előtt, alatt és után.
Az izotóniás, hipertóniás és hipotonikus megoldások közötti különbség magyarázatához először meg kell értenünk egy kicsit a víz viselkedése a testben:
A testben a víz könnyen áthalad a sejtmembránokon, amelyek fizikai korlátot jelentenek a belső és a külső környezet között, és amelyek olyan szűrőként működnek, amelyek lehetővé teszik az anyagok átjutását vagy sem. Ha az oldott sók koncentrációja a sejten kívül és belül sem azonos, a vízmolekulák nettó mozgása a sejtbe vagy a sejtből kifelé történik, amelyet ún. ozmózis. És a víz mozgásának iránya (a sejt belsejéből a külső környezetbe, vagy kívülről a belső felé) attól függ, hogy az a környezet, ahol a sejt található, izotóniás, hipotóniás vagy hipertóniás.