Jenny Craig diéta áttekintés működik-e a fogyás érdekében
A Jenny Craig egy olyan diétás program, amely felépítést és támogatást nyújt azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, és tartani akarják őket.
A program előre csomagolt, alacsony kalóriatartalmú ételeket kínál, és egy-egy tanácsadói támogatást kínál.
Ez a cikk áttekinti a Jenny Craig diéta hatékonyságát, és tippeket ad az induláshoz.
Az induláshoz több lépés van.
1. lépés: Iratkozzon fel Jenny Craig tervre
Jenny Craig étrendjének megkezdéséhez először be kell jelentkeznie egy fizetési tervbe.
Ezt megteheti a helyi Jenny Craig központban vagy a Jenny Craig weboldalán.
Van egy kezdeti előfizetés és egy havi díj, plusz Jenny Craig étel költsége.
A regisztrációs díj általában kevesebb, mint 100 USD, a havi díj pedig körülbelül 20 USD havonta. Az étkezési költségek körülbelül 150 dollárt tesznek ki hetente, a választott tételtől függően.
2. lépés: Találkozás Jenny Craig tanácsadójával
Ez a tanácsadó diétát és testmozgási tervet nyújt Önnek a fogyáshoz, meghatározza erősségeit és segít az utak során leküzdeni a kihívásokat.
3. lépés: Egyél ételeket és harapnivalókat Jenny Craig
Ezek az elemek több mint 100 opció katalógusából származnak, és általában fagyasztottak vagy nem romlandók.
Szándékában áll gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket adni ételeihez, és minden nap fogyasszon egy választott snacket.
4. lépés: áttérés az otthoni főzésre
Miután lefogyott a fele, elkezd csökkenteni a Jenny Craig ételektől való függőségét, és heti néhány napon elkezd főzni.
A legtöbb előétel 200-300 kalória, míg az előételek és desszertek 150-200 kalóriát tartalmaznak.
A testmozgás nem szükséges, de az eredmények javítása érdekében heti öt napon 30 perc testmozgás ajánlott.
Jenny Craig honlapja szerint az átlagos tag heti 1-2 fontot (0,45-0,9 kg) fogy a műsorban. Ezeket az állításokat kutatási tanulmányok támasztják alá.
Egy tanulmányban a túlsúlyos, ülő nők egy csoportja 12 hétig követte a Jenny Craig diétát, és átlagosan egyenként 11,7 fontot (5,34 kg) fogyott (1).