Jó és rossz ételek a hasi zsír számára Journal of a Marathon
Amikor a fogyás érdekében fogyókúrát kezdünk és az izmainkat tónusba hozzuk, gyakran előfordul velünk, hogy a test minden részén ugyanúgy nem veszítünk a hangerőből. A fiziognómiánktól függően egyeseknél gyorsabban veszítjük el a felhalmozódott zsírt, mint másokban. Ezért néhány többe kerül a hasi zsír csökkentése Vagy fordítva.
A hasban felhalmozódott zsír csúnyának tűnhet. De nem ez a legnagyobb probléma, mert nem minden a kép. Az ezen a területen található zsír veszélyes az egészségünkre, mivel körülveszi testünk alapvető szerveit. Orvosi szakértők szerint a nők nem léphetik túl Derék 88 centiméter és a férfiak nem léphetik túl 102 centiméter. Ha megmérjük magunkat és több kontúrunk van, mint az ajánlott, itt az ideje, hogy keményen dolgozzunk, hogy megégessük ezt a zsírt.
Miután megmérte magát és ellenőrizte, hogy meghaladja-e az ajánlott hasi zsír határértékeit, ne terhelje túl magát, és gondolja, hogy sportolással és diétával nagyon hamar csökkenti azt. Ha szerencsére az ajánlott határértékek alatt vagyunk, de a hasat tonizálni szeretnénk, akkor is ugyanazokat a lépéseket kell követnünk.
Tartalomjegyzék
Kerülendő ételek
Általánosságban, és amint az nyilvánvaló, a hasi zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében kerülnünk kell minden olyan ételt, amelyet károsnak vagy egészségtelennek tartanak. Ezenkívül meg kell próbálnia elkerülni a túlzott sófogyasztást, és egészséges főzési módszereket kell választania, például vasalót vagy sütőt.
Cukor
A finomított cukrot zsírként "tárolják" a szervezetben. Ezenkívül emeli az inzulinszintet, ami megnehezíti későbbi eliminációját. A finomított cukor megtalálható desszertekben, süteményekben, süteményekben, gabonafélékben és számos előkészített termékben.
Szénsavas italok
A cukros üdítők az említett cukor mellett nagyon károsak, mivel nagyon veszélyes vegyi anyagok és mesterséges összetevők vannak jelen. Bár valamivel ajánlottabbak, a cukormentes italok sem ajánlottak, mivel ezek testünkre káros mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Tejtermékek
Néhány laktóz-intoleráns embernél előfordulhat gáz, ami a gyomrának nagyobbnak tűnik. Próbálja elkerülni a túlzott tej- és joghurtfogyasztást, vagy próbáljon ki laktózmentes lehetőségeket.
Szénhidrátok
A szénhidrátok emelik az inzulinszintünket, ezért mértékkel kell fogyasztani őket, főleg, ha nincs olyan erős edzésprogramunk, amely miatt problémamentesen megégetjük őket. Próbálja meg, hogy az elfogyasztott szénhidrátok minőségiek legyenek, például gyümölcsök, zöldségek vagy burgonya. Ha rizst vagy tésztát eszel, jobb, ha egészek.