Jó pirítóst enni, ha diétázik

Az összes "alacsony szénhidráttartalmú" hype körül tévhitekbe ütközhet a szénhidrátok és az étrendbe való beépítésük módja. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend választása a döntés, de a fogyáshoz nem kell teljesen elkerülnie őket. Az egészséges választás és a megfelelő adagok segíthetnek abban, hogy túlfogyasztás nélkül maradjon a diéta. Például a pirítós egészséges táplálkozási snack lehet, ha mértékkel fogyasztják.

enni

Egészséges választások

A legtöbb diétának van néhány közös tényezője; az egyik, hogy minden nap egészséges ételek fogyasztására kell törekednie. Az egészséges étrendnek minden egyes élelmiszercsoportra kell épülnie. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon legalább 6 unciát a gabonacsoportból. E unciák közül háromnak teljes kiőrlésű forrásokból kell származnia. Pirítós készítésekor használjon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett.

Adagméret

Ha a diéta részeként pirítóst eszel, vigyázzon, ne fogyasszon túl sokat. Egyetlen szabályos méretű szelet 1 uncia. Célja, hogy naponta 6 uncia teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, ezért érdemes fontolóra venni a többi gabonaforrás nyomon követését.