Elit sportoló, befolyásolja-e a genetika a genetikát?
Ahhoz, hogy a legjobbak közé kerülhessen, szükség van hosszú órákat edz, de más tényezők is szerepet játszanak, mint az elkötelezettség, az erőfeszítés, az étrend és a genetika. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért szükséges mindegyikük ahhoz, hogy egy sportoló elérje a legmagasabb szintet.
Mi az élsportoló?
Szó szerint, ahhoz, hogy egy sportoló élsportolónak tekinthető, szükség van egy sor bürokratikus eljárás lefolytatására. Az ilyen típusú technikákat eltekintve meghatározhatunk egy elit vagy magas szintű sportolót olyan egyénként, aki a kedvező genetikának, valamint a folyamatos erőfeszítéseknek és áldozatoknak köszönhetően sikerül a sport gyakorlat csúcsán lenni, magas teljesítményt és a legmagasabb pontszámot elérni.
Melyek azok a fázisok, amelyeken keresztül halad, amíg nem válik?
Úgy vélik, hogy egy sportoló, aki nagyszerű sportolási képességekkel rendelkezik, 8–12 évig tart, átlagosan napi 3 órát edz (10 000 órás szabály), ahhoz, hogy élsportolóvá váljon, áttekintjük az edzés fázisait, amelyek elérése érdekében be kell tartani:
Az élsportolóvá válást befolyásoló tényezők
Mi kell ahhoz, hogy élsportoló legyünk? Ez egy olyan kérdés, amelyet valamikor biztosan feltett magának, amikor meglátta, hogy a legyőzhetetlennek tűnő sportmárkákat hogyan verték meg, vagy amikor ezen sportolók intenzív fizikai teljesítményét fontolgatta, amely más emberek számára elérhetetlennek tűnik. Előfordulhat az is, hogy profi sportnak szánja magát, és élsportolóként dolgozik, vagy már Ön is az.
Bármelyik esetben érje el a sport gyakorlat ezen szintjét Ez a folyamatos edzés következménye? Van-e köze az egyén genetikájának?
Az utóbbi két kérdésre mindkét esetben igenlő a válasz, és ez az, Az élsportoló fejlődésében genetikai és környezeti tényezők egyaránt szerepet játszanak, de számos közös elem úgy tűnik, hogy egybeesnek:
- Jó alkalmazkodás: A magas szintű sportolók általában jól alkalmazkodnak a környezethez, általában szükséges képesség a magas verseny feltételeihez való alkalmazkodáshoz mind fizikai, mind pszichológiai és viselkedési szinten, mivel ezeknek a szempontoknak nagyobb hatása lehet adaptív képességeiken alapuló teljesítményükön. A magas szintű sport iránti elkötelezettség olyan áldozatokat igényel, amelyeket a sportolónak hajlandónak kell lennie pozitívan vállalni.
- A motorikus képességek nagyszerű ellenőrzése: Nagyon fontos, hogy a sportoló remek motoros irányítással és tanulási képességekkel rendelkezzen, ez lehetővé teszi a teljesítmény gyors javítását. Általában a nagy teljesítményű sportolók hajlamosak arra, hogy képesek legyenek arra, hogy különböző sporttevékenységeket végezhessenek.
- Kedvező környezet: Fontos az edző, a család és a barátok támogatása, a stabil és kedvező környezet megváltoztathatja bizonyos helyzeteket. Egyre több edző rendelkezik pszichológiai szintű képzéssel, hogy pozitív módon tudja kísérni és ösztönözni a sportolót.
A genetikád
Az élsportoló genetikai tényezői meghatározzák azokat a képességeket, amelyek előnyben részesítik a sportot, mint például:
- Motoros készségek.
- Antropometriai jellemzők.
- A sporttal összeegyeztethetetlen krónikus rendellenességek hiánya.
- Bizonyos típusú sérülésekre való hajlam mértéke.
Minél kedvezőbb a genetika, annál jobb eredményeket érnek el a sportedzések.
Környezeti tényezők a fejlődésében
A genetika mellett a környezeti tényezők ugyanolyan fontossággal avatkoznak be az élsportoló edzésébe és felkészítésébe. Köztük például:
- Sok éven át gyakorolt egy megfelelően megtervezett és megfelelő edzést a sportoló számára.
- Volt egy profi edzőnk, aki képes volt fejleszteni a sportoló képességeit.
- Nem mutattak be olyan sérüléseket, amelyek akadályozták volna a teljesítményt a kulcsfontosságú pillanatokban, vagy korlátozott sportolási gyakorlattal rendelkeztek.
Az olimpiai bajnokoknak vannak-e sajátos genetikai jellemzőik?
Bár már elmagyaráztuk, hogy a sportteljesítmény javulás a rendszeres testedzés és a táplálékkiigazítás révén a genetika is szerepet játszik.
A sportteljesítményhez (erőben és állóképességben) és az ínszalag sérülésekre való hajlamhoz kapcsolódó számos gén eddig ismert. A sportteljesítményhez kapcsolódó változatokkal rendelkező géneket általában három csoportba sorolják:
- Az izomszerkezetet befolyásoló gének.
- Az ínszalagok szerkezetét befolyásoló gének
- Kardiorespirációs funkcióval rendelkező gének. Itt vannak az energiatermelést befolyásoló gének, valamint azok, amelyek beavatkoznak a különféle anyagcsere folyamatokba.
Az ACTN3 gén
Az ACTN3 gén nélkülözhetetlen fehérjét generál az izom összehúzódási folyamatában, de ez egy példa a funkcióvesztésre, amely egy bizonyos sportág javulását vonja maga után. Azok a sportolók, akiknek megváltozott a gén kópiája, csökkent fehérjetartalmuk van vagy nem képződik, ebben az esetben az állóképességi sportokat részesítik előnyben, de a sprinterek számára negatív. Funkcionális variánsokkal rendelkező embereknél az ellenkezője fordul elő, ha fehérjeszintézis van, akkor a "gyors" nevű izomrostok termelését és a gyorsasági sportokat részesítik előnyben.