Jó reggelit fogyni - Bikini művelet
Mindannyian folyamatosan hallottunk a egy jó reggeli fontossága, annál inkább, ha energikusan és az egészségünkkel járó előnyökkel kell szembenéznünk a nappal, azonban ezek az okok nem tűnnek elegendőnek, mivel sokan vannak, akik továbbra is kihagyják a nap első étkezését.
De most a Gyermekgyógyászati folyóirat a reggelit a BMI-vel is összefüggésbe hozza.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a serdülőknek, akik mindennap reggeliznek, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknál, akik kihagyják a nap első étkezését, vagy soha nem fogyasztják el. És ez az reggeli javítja a az energiamérleg és a súlykontroll mert a rostban gazdag ételek fogyasztása javítja a glükóz és az inzulin szintjét, és elősegíti a nagyobb jóllakottság érzését és az alacsonyabb testtömeg-indexet. Ezenkívül biztosítja a aktívabb életet hogy akik nem reggeliznek.
Mit fog találni?
Tipikus kifogások azoknak, akik nem reggeliznek:
- nincs időm.
- diétán vagyok.
- Reggel nem vagyok éhes.
- Nem szeretem a reggelit.
- Ha reggelizek, egész nap éhes vagyok.
A reggeli lenni teljes Ennek az egész napra szükséges energia 25% -át kell biztosítania, és tartalmaznia kell tejet vagy más tejterméket, például joghurtot vagy sajtot, kenyeret vagy gabonapelyhet és gyümölcsöt gyümölcslében vagy darabokban.
Az 5 leggyakoribb hiba, amelyet reggelizés közben követünk el.
Lehet, hogy tisztában van vele, és nem hagyja ki a reggelit. De ez nem azt jelenti, hogy jól csinálod.
Ezért szeretném elmondani az 5 leggyakoribb hibát, amelyeket általában reggelivel elkövetünk.
Reggeli feldolgozva
A leggyakoribb hiba a feldolgozott élelmiszerekkel való visszaélés a reggeli közben. És nem érdekel, hogy feldolgozott gabonafélékről van szó, például Cheeriosról, ipari gyümölcslevekről vagy süteményekről. Mindazt, amit ki kell húznod.
Nem azt mondom, hogy száműzze őket örökre az életedből. Ha egy nap ipari gyümölcslevet szeretne fogyasztani reggelire, megteheti, de egy nap ez nem a szokásos reggeli.
Feldolgozott ételek, például reggeli müzlik, ipari gyümölcslevek vagy sütemények nagyon magas az egyszerű cukrok és az egészségtelen zsírok mennyisége. És nem csak azok egészségtelenek, hanem azok a zsírok is, amelyek elől menekülni kell, mint az ördög, a transzzsírok.