Jobb futni vagy járni - Jobb az egészséggel
Vannak, akik szerint a futás vagy a séta nagyszerű lehetőség az egészséges érzésre és a fogyásra. Tehát ezen a ponton felmerül egy kérdés: Jobb futni vagy sétálni?
Ha meg akarja tudni a választ, és felfedezi, mi az a tevékenység, amely leginkább megfelel az életmódjának, folytassa az olvasást.
A futás és a gyaloglás előnyei
Mondja el őket spanyolul vagy angol nyelvű változatban (futás és járás), az az igazság ez a két szó divatos.
Ma cikkek jelentek meg a kocogás előnyeinek bemutatására; beleértve a sportolók történeteit, amelyek jelzik, hogyan változott az életük, vagy mi a legjobb lábbeli a sportoláshoz.
Lehetséges azonban, hogy már megpróbálta, miután elolvasott róla, és rájött, hogy a futás nem a te dolgod. És most? Hogyan élvezhetem ennek a gyakorlatnak az előnyeit? És a válasz: séta. természetesen, ennek a módszernek idegen nyelven is megvan a neve: erőteljes gyaloglás vagy gyors gyaloglás.
Bármilyen fizikai tevékenység előnyös az egészségre. Tehát cserélje ki a kanapét sétára, kocogásra vagy futásra. Így 45% -kal elkerüli annak esélyét, hogy szenvedjen a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos tipikus problémáktól: elhízás, szívbetegségek és folyadékretenció.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezt javasolja hetente legalább 150 perc aerob fizikai aktivitás és közepes intenzitású. Ha például lendületesen jár egy gyors 20 percet naponta; akkor már betartja a WHO ajánlásait.
Melyikre hajol leginkább?
Néhány éve a futó láz része az emberek rutinjának. Emiatt tanulmányokat kezdtek végezni a sport hatásairól. Erre példa a Journal of the American College of Cardiology kiadványa; ami azt mutatja, hogy a csökkentett sebességgel történő futás 30% -kal csökkenti a korai halálozás kockázatát.
Azonban azoknál az embereknél, akik gyorsabban futnak; az az igazság, hogy nincs annyi előnye. A gyors séta pozitívabb, mint a sprintelés. Vagyis az intenzív, de rövidebb fizikai aktivitás nem számol be jobb hatásokról, mint a kiterjedtebb mérsékeltek.