Jobb kardió vagy erő a fogyáshoz Megoldjuk a dilemmát és véget vetünk egy mítosznak
Az erősítő edzés a legeredményesebb a zsírvesztés céljára
Fél óra elliptikus úton, sokat izzadva a szobakerékpáron. Amikor le akarunk fogyni néhány kilót, automatikusan összetörjük magunkat a szív- és érrendszeri testmozgással, de számos tanulmány és a fitnesz szakemberek érvelése szerint az erőnléti edzés még hatékonyabb erre a célra. És a közhiedelemmel ellentétben ez nem csak a súlyemelésről szól.
Az örök vita arról, hogy van-e jobb erősíteni edzés vagy kardió Általában a következő módon oldják meg: ha nagy izmokat akarok, akkor a nehéz dolgok emelését választom, míg ha maratont készítek, akkor tartós aerob edzésre fogadok. A fekete-fehér között azonban van egy szürke skála, és az emberek többsége olyan célokat akar elérni, mint az egészség, a jó érzés, a hosszú ideig jobb élet és a fogyás néhány plusz, hogy esztétikus megjelenést és magabiztosságot nyerjen. Azután, mi a jobb?
"Az erősítő edzés a zsírégetés leghatékonyabb módja. Nem arra gondolok, hogy a kardiónak nincsenek előnyei, vagy segít ebben a célban, természetesen segít, de erősítő edzés a kulcs. Többek között azért is növeli az alapanyagcserét, azokat a kalóriákat, amelyeket a test egy nap alatt elkülönít életfontosságú funkcióinak teljesítéséhez, ami ennek a célnak az egyik kulcsa, valamint magas NEAT-tartalommal rendelkezik, vagyis tervezett testmozgás mint minden más könnyű mozdulat, amelyet minden nap végzünk [a bevásárló táskák cipelésétől a lépcsőn való felmászásig] "- magyarázza Alejandro Timoneda, személyi edző és a CrossFit Courage sportolója.
Végleg le kell húzni az erőre nehezedő mítosz. Ez nem csak súlyzó-munka, és nem is fog olyan lenni, mint egy Michelin-baba. És számos előnye van, mint például az egészség javulása, a mozgás egyszerűsége a mindennapi életben és az, amire nem számított, ez az edzés hatékonyabb a fogyáshoz. Gyakran azonban ennek az ellenkezőjét gondolják. "Főleg a fizikai aktivitás területén tapasztalhatatlan általános tudatlanság miatt, és amiatt, amit sokáig eladtak nekünk ebben a tekintetben. Mint sok más szakmai területen, vannak olyan mítoszok is, amelyek eltűnése sokáig tart, ha mégis. És tétbe helyezik azokat a gazdasági érdekeket is, amelyek bizonyos vállalatoknak lehetnek, mivel ez továbbra is így van, mivel némi haszon származik a tudatlanságból "- tükrözi a szakember.