Jóga gyakorlatok az étvágy egészségének ellenőrzésére

Hogyan kell csinálni a pózt:

1. lépés. Üljön le a földre hajlított és keresztezett lábakkal, hogy kényelmes ülést alkosson. A cél itt az, hogy Ön jól érezze magát és egyenes gerince legyen.

Tipp: Ha azt tetted, amit mondtak, és még mindig nem tudod kiegyenesíteni a hátadat, akkor fogj meg egy vagy két párnát, amire leülhetsz. Ez fel fogja emelni, és megkönnyíti a gerinc kiegyenesítését.

2. lépés. A szokásos lótusz megköveteli, hogy hajlítsa meg a lábát, hogy a lába kinyúljon, mint két lótuszvirág. Ez a póz azonban nehéz lehet a térdén, mivel a térd szélsőséges kifelé történő forgatását igényli. Ezért manapság sok jógatanár javasolja a térd meghosszabbítását az alattuk hajlított lábakkal, ahogy a jobb oldali kép mutatja.

Néhány percig tarthatja ezt a pozíciót, és egyszerűen a MÉL légzésre összpontosíthat.

---