Jóga kezdőknek GYIK - Enyogate
Ha megfontoljuk a jóga gyakorlását, és nincs közeli referenciaszemélyünk, akkor bizonyos kérdések merülnek fel. Általában mindig ugyanazok, és ezért gyűjtöttem őket ebbe a cikkbe, hogy tisztázzam kétségeidet:
1. Mit kell vinnem az első jógaórámra?
Attól függően, hogy melyik központba megy, szőnyeget vagy szőnyeget kell hoznia, vagy sem. Kérdezz, mielőtt elmész.
Amire biztosan szüksége lesz, az a kényelmes ruházat, amely nem húzza meg vagy nyomja össze. Ne viselje túl lazán sem, amikor fordított testhelyzetbe kerül, az alacsonyabb lesz, és nem szeretné, hogy testének bizonyos részei ki legyenek téve.
A kikapcsolódáshoz szüksége lesz egy takaróra vagy kendőre (ez az évszakától függ), mivel amikor lefekszel az ászanák sorozata után, a testhőmérséklet leesik és ez megfázhat.
2. Mit csinálsz egy jógaórán?
Ez függ a jóga stílusától, általában egy kis bemelegítéstől, egy sor ászanától (jóga pózok) és egy utolsó kikapcsolódástól. Osztálytól függően a jóga stílus és a tanár magában foglalja a pránájámát (légzőgyakorlatok) és a meditációt.
3. Egyáltalán nem vagyok rugalmas, képes leszek-e gyakorolni a jógát?
Természetesen! A jóga mindenkinek szól, bármilyen életkorban és állapotban. A rugalmasság nem követelmény a gyakorlatban, hanem annak következménye. Látni fogja, hogy rendszeres gyakorlás közben hogyan veszi észre, hogy teste "zsíroz", mozgékonyabb és erősebb lesz.
4. Régóta nem gyakoroltam semmilyen gyakorlatot, képes leszek követni az órát?
Ellenőrizze, hogy az az osztály, amelyikbe szeretne menni, megfelel az Ön szintjének. Vannak központok, amelyek különböző szintekre osztják hallgatóikat, vagy speciális kezdő jógaórákat tartanak. Ugyanannak az osztálynak a többi központjában különböző szintű hallgatók vannak, akik ugyanazokat az ászanákat gyakorolják a saját tempójukban.
A legfontosabb, hogy ne féljünk a gúnytól. A jógában nincs verseny a hallgatók között, még önmagával sem. Mindenki a lehetőségeinek megfelelően gyakorol (ami nem azt jelenti, hogy nem jár erőfeszítéssel).