Jóga útmutató kezdőknek
A kezdőknek szóló jóga általában nem tiszta boldogság, dallamokkal hangsúlyozva. Eleinte a jóga kissé idegesítő tud lenni. El kell döntenie, hogy melyik jógaórát próbálja ki, és melyik stúdiót próbálja meg, meg kell tanulnia, mit jelent az oktató, amikor bejelentik, hogy ideje lefelé néző kutyának lenni, és még azt is meg kell találnia, hogy mit vegyen fel a jóga nadrágja alatt.
Ne felejtsen el egy dolgot: bármit is választana gyakorolni, annak a megfelelő útnak kell lennie.
Az alábbiakban öt tippet talál szakértőinktől, amelyek útmutatást nyújtanak azoknak, akik szeretnének belépni a jóga világába.
Értse meg a jóga különböző típusait
Először is világossá kell tenni, hogy a legjobb jóga a kezdők számára az, amelyet izgatottan próbálsz ki.
Jóga a stressz enyhítésére
Szakértőnk olyan pihentető, lassabb tempójú stílusokat javasol, mint a szelíd jóga és a Yin jóga a stressz enyhítésére. Gyakorlatok sok nyújtással, mély lélegzéssel és jó szundikaszerű lehűléssel (a levendula maszkok gyakran szerepelnek benne).
Jóga az elme-test kapcsolatért
Ha nagyon érdekel az elméd és a test integrálásának elsajátítása, próbáld ki a Hatha jógát, amelyben minden pózt 5-10 lélegzetvételig tartasz, mielőtt továbblépnél a sorozat következő részébe. Jól ismeri a jóga testhelyzeteket, és megtanul belépni, megtartani és kilépni belőlük.
A jóga mint gyakorlat
Ha jobban érdekli a kalóriák csavarása, izzadása és égetése, akkor egy stílus, amely gyorsan mozog a pózok között, például a Flow, a Vinyasa vagy az Ashtanga, jobban vonzza Önt.
"Vannak olyan emberek, akik, hacsak nem folyékony osztályba járnak, elvonják a figyelmüket vagy unatkoznak, és úgy érzik magukat abban a környezetben, hogy mi értelme van ennek?" Szakértőink azt mondják.
Találjon jóga stúdiókat és oktatókat kedved szerint
Arról szól, hogy megtalálja azokat az oktatókat, akik segítenek a jógában, amely jobban tetszik. Amikor a hallgató nézőpontjára reagálunk, szakértőink biztosítják, hogy „erre a belső reakciótok legyen: Wow, igen, nagyszerű! Nem tudtam, hogyan kell ezt csinálni. Nagyon különbözik attól, ahogyan ezt a pózot szoktam csinálni, nagyon jó.
Akár egy évig is eltarthat, amíg valóban meghatározza a stílusát és a beállításokat. Szinte bárhol megtalálhatja a helyét, bár úgy gondolják, hogy inkább egy jógára összpontosító létesítményben van, nem pedig egy jógaórákat kínáló edzőteremben.