Joghurt az étrendben Kerülje el a 6 hibát, ha fogyni szeretne Egészséges Élelmiszer Magazin Hírek

Jó-e a joghurt, ha diétázunk? Itt adjuk meg a kulcsokat, hogyan lehet ezt a hasznos ételt a lehető legegészségesebb módon élvezni.

Amellett, hogy nyilvánvalóan finom, a legújabb kutatások kimutatták, hogy a joghurt segíthet a fogyásban. "A joghurt fehérjetartalma miatt remek snack lehet a fogyáshoz" - mondja Keri Gans, táplálkozási szakember, a The Small Change Diet szerzője. " Segít jóllakni, így egy órával az étkezés után sem éhezik. Van néhány gyakori joghurthiba, amely ezt a súlycsökkentő fegyvert titkos kalóriabombává változtathatja.

1) túl sokat koncentráljon a kalóriákra

A kalóriaszámlálás hasznos lehet, ha megpróbál lépést tartani a táplálékkal. De félrevezető lehet, ha a joghurtot illeti. "Sok joghurt alacsony kalóriatartalmú és aktívan elősegíti, hogy ne legyen elegendő fehérje" - mondja Gans. A kalóriaszámok megnézése helyett ellenőrizze a fehérjeszámot is. "Lehet, hogy egy joghurt 100 kalóriát tartalmaz, de csak hat gramm fehérjét tartalmaz" - mondja Gans. "Ebben az esetben valószínűleg jobb lenne egy olyan kalóriát választani, amely több kalóriát tartalmaz, de 12-15 gramm fehérjét tartalmaz, így könnyebb maradni a következő étkezésig."

2) Ne mérje meg az adagokat

"Egy nagy edény megvásárlása és elosztása nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg, amelyet egyedi adagokra költenék" - mondja Gans. De a gyomrod arra késztetheti, hogy túl sokat szolgáld ki magad. "A legtöbb egyedi edény 170 gramm, de ha nagyobb edényből szolgál fel, akár egy csészére is törekedhet" - mondja Gans.

---