Jól enni! Megtanítjuk, hogyan állítson össze egészséges menüt a Salud El Universo Magazine

Kapcsolódó hírek

Készítette Dra. Xiomara Guerra
A guayai táplálkozási szakemberek szövetségének elnöke
Sejtes: 0991355580/E-mail: [email protected]

megtanítjuk

Fontos figyelembe venni, hogy mit fog enni a héten. Egyél kiegyensúlyozott étrendet és
a testmozgás csökkenti a betegség kockázatát.

Ezután bemutatjuk az élelmiszercsoportokat a táplálkozás tudományában betöltött szerepük szerint. Ez azokra a színekre vonatkozik, amelyek a természetben előfordulnak. Mindez a
étkezés, amely szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat és vizet tartalmaz
könnyű előkészületek otthon.

Vörös csoport: a teljes fehérjék táplálékforrásai, magasan képződő ételeket határoznak meg
biológiai érték tejtermékként: tej, sajt, friss, joghurt, kalciumban gazdag por; teljes fehérjék: hús, hal, kagyló és tojás; zsírok és ásványi anyagok (vas); gabonafélék vagy hüvelyesek (hüvelyesek), például lencse, bab, csicseriborsó, csillagfürt, széles bab, borsó természetes formában, gazdag növényi fehérjékben, összetett szénhidrátokban, élelmi rostokban és ásványi anyagokban száraz formában, ha gyengédek, vannak vitaminok és ásványi anyagok.