Kalapács üt a gumiabroncson - gyakorlatok otthon
A kalapácsütés a gumiabroncsig vagy kalapácslengés Ez egy igazán brutális gyakorlat, amely segít számos izomterület megmunkálásában. Széles körben használják azok az emberek, akik elkötelezettek a harcművészetek és a funkcionális edzés sport módszertanai iránt.
Az az igazság, hogy a gumiabroncs ütése nem olyan gyakorlat, amelyet mindenki gyakorolhat, mivel a furcsa anyagtípus különösen furcsa.
Azt gondolom azonban, hogy megéri, ha otthon gyakoroljuk a Crossfit-et, vagy haladni akarunk a harcművészetek világában, mivel az erőnlétet és a robbanékonyságot javító gyakorlaton kívül segít a mag és a központi izmok megerősítésében is. nincs más.
Ne feledje, hogy a kalapács és az alkalmazott gumiabroncs fix tulajdonságokkal rendelkezik, és egyáltalán nem változtatható. Ezért sem kalapács, sem abroncs nem fog működni, csak bizonyos magasságú és vastagságú gumiabroncsok; és a hosszúkás kalapács, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az ütést folyadékká és természetesvé tegyük állva anélkül, hogy túlzottan lehajolnánk.
Hogyan hajtják végre a gumiabroncs ütését?
A kalapácsütés a gumiabroncsig, lábunkkal 30-40 cm távolságra, a vállak magasságában nyitva kell állnunk a gumiabroncs előtt.