Kalória a kávéban - Bekia Fit
Alba Gómez Etayo
A kávé önmagában gyakorlatilag kalóriamentes, de általában tejjel és hozzáadott cukorral fogyasztják. Hány kávét iszol naponta? Hány kalóriát tölt be a szervezetébe?
Alig észrevehetőek közül 10 kalória egy fekete kávéból, a tej és a cukor beépítése eléri a számot 200 kalória. A hatékony étrend érdekében kerülje, hogy italai ilyen típusú adalékokat tartalmazzanak. A kalóriákat általában az ételeknek tulajdonítják, amikor az ilyen típusú italok károsíthatják az étrend folyamatát, megakadályozva a fogyást. Ezenkívül káros lehet egészségünkre.
Annak ellenére, hogy hatalmas mennyiségű kalóriát töltünk be a szervezetbe tejjel ellátott kávékkal, ez segít abban, hogy energikusan nézzünk szembe a nappal, mivel ez azonnal energiát ad, gazdag szénhidrátokban és fehérjékben. Ezenkívül jó reggeli a fogyáshoz.
Kalória egy csésze kávéban
A kiegészítések szerint amit beleilleszt a kávéba, az egy csészére eső kalória a következő:
Egy teáskanál cukorral: 30 kalória
Stevia-val: 10 kalória
Teljes tejjel (fél kávé, fél tej) és két teáskanál cukorral: 110 kalória
Tejjel és három teáskanál cukorral: 200 kalória
Mondanom sem kell, a kalória mennyisége a cappuccinóban, a frappuccinóban és általában az ilyen típusú bonyolultabb italokban. Az ízesített tejeskávé körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, míg a fehércsokoládé mokka 400 kalóriát visz be a szervezetbe. Több kalóriát adnak hozzá, mint sok étel, tehát vegye nagyon komolyan az alábbi ajánlásokat, ha azt szeretné, hogy diétája hatékony legyen.
TRÜKKÖK A KÁVÉ KALÓRIA CSökkentésére
Változtassa meg a tej típusát
Csökkentse a reggeli kávé kalóriáit, és cserélje ki a teljes tejet egy egészségesebb alternatívára. A zsírmentes tej lehetővé teszi, hogy csészében összesen 65 kalóriával csökkentse a kalóriabevitelt. A mandulatej 30–60 kalóriát tartalmaz csészénként, így még könnyebb lehetőség, mint a tehéntej. A szója vagy rizs tej kiváló alternatívák is.
Csökkentse a cukor mennyiségét
A cukor bevitele a kávéban szokásos, de ezzel a cselekedettel evőkanálenként 16 kalóriát adunk a testünkhöz. Bár sokkal kellemesebb ízt biztosít, mint önmagában a kávé, az általa nyújtott kalóriamennyiség egyáltalán nem vonzó. Ha azt is hozzátesszük, hogy naponta több csészét fogyaszt, akkor a kalóriamennyiség óriási. Ezért cserélje le a következőre: édesítőszer vagy természetes édesítőszer mint a stevia, hogy megakadályozzák a jövőbeni súlygyarapodást. Minél kevesebb kávét fogyaszt el naponta, annál jobb.