Kalória az ételből származó energiaforrás - Sport Diéta
A tudományban a kalória az energia mértékegysége. Ez megegyezik egy liter víz egy fokkal történő emeléséhez szükséges hőmennyiséggel. A táplálkozásban és a fitneszben „kalóriának” nevezzük, valójában kilokalória, amely egyenlő 1000 kalóriával.
Kalóriák, amelyeket tudnia kell
Ezeket felhasználjuk az ételekben és italokban rendelkezésre álló energia mennyiségének ábrázolására. Ezt az energiát arra használják fel, hogy táplálják a különböző fiziológiai folyamatokat, amelyek a testen belül bekövetkeznek, és fizikailag más helyekre költöznek.
Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, a felesleges kalóriákat testzsír formájában tároljuk.
Hány kalóriára van szükségem naponta?
A szükséges szám az életkorától, testméretétől és aktivitási szintjétől függ. A legtöbb tizenévesnek és felnőttnek napi 1500–200 kalóriára van szüksége. Minél nagyobb vagy, annál inkább meg kell tartanod ezt a súlyt.
Ha hízni akar, akkor több kalóriát kell bevinnie, ha pedig fogyni szeretne, akkor kevesebbet kell ennie vagy többet kell égetnie.
Hogyan befolyásolja a testtömegemet?
A napi kalóriabevitel csökkentése minden héten veszteséget okozhat. Legalábbis egy ideig a napi szükséglete is csökken.
Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás?
A mozgás és a dolgok elvégzése energiát igényel, így minél többet mozog, segít megszüntetni őket.
Ráadásul az izomépítő ellenállóképzés növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a testének több kalóriára van szüksége akkor is, ha nem sokat csinál. Ezért az izomépítés jó módszer az egészséges testsúly elérésére.