A guggolás és az izmok bevonása a tornaterembe

A guggolásokat az egyik teljesebb gyakorlatok, amelyek léteznek az egész test alsó részén. Ha helyesen csináljuk őket, sok izom vesz részt abban a mozgásban, amellyel több területen dolgozunk egyszerű és hatékony módon. A sérülések elkerülése érdekében helyesen és a maximális eredmények elérése érdekében ellenőrzött módon kell elvégezni őket. Bármely edzésprogramot kiegészíthetnek, legyen szó kardióról, erőről vagy alakformálásról.

bevonása

A guggolásban részt vevő izmok

Fő izmok:
- Quadriceps: A láb hosszú frontális izma. Ez a fő érintett izom.
- Gluteus maximus: a csípő meghosszabbításáért és testünk függőleges fenntartásáért felelős.
Szinergikus izmok (kísérő mozgás)
- Combizmok: a comb hátsó része.
- Borjak: a láb alsó háta.
Stabilizáló izmok:
- Gerincvetők: testünk központi részén.