Kalória csata

több rostot

Pizza vs. Tészta

  • Két szelet pizza: 570 kalória
  • Egy adag spagetti paradicsommártással: 285 kalória.

Ami csak a kalóriákat illeti, 100 g-os adag. spagetti paradicsommártással a legjobb megoldás. De légy óvatos: "Ha egy étteremben tésztát eszel, akkor kétszeresen vagy háromszorosan szolgálják fel, ezért kényelmes, ha egy adag spagettit zöldségekkel és némi fehérjével kísérünk, hogy kiegyensúlyozott legyen" - javasolja Sepúlveda. Ráadásul a tésztában nincs annyi nátrium, mint a pizzában, és természetesen alacsony a zsírtartalma.

Milyen salátát válasszon?

  • Cézár saláta: 232 kalória.
  • Tavaszi saláta (saláta, paradicsom, sárgarépa, tojás): 126 kalória.

A Primavera saláta kevesebb kalóriát és több rostot tartalmaz. „A rost segít abban, hogy elégedettek legyünk, mivel a testnek hosszabb ideig kell megemésztenie. Bizonyos típusú rostokat nem emészt meg a szervezet, és ezek segítenek bennünket az egészséges emésztőrendszerben. Napi 25–35 grammra van szükségünk ”- magyarázza a szakember.