Kerékpározás a fogyásért Ez a 14 szakértő által támogatott tipp mindent segít
A KERÉKPÁD TÉNYLEG A FEJLESZTÉS SZERINT A LEGJOBB ESZKÖZ. ITT TEHET TÖBBET LOVAGOLNI, ÉS JOBBAN EGYEZNI FOGYÁSHOZ.
Kerékpárral járunk, mert imádjuk a kerékpározást. De ha le akarsz fogyni néhány fontot a nyár előtt, akkor a kerékpározás remek kiinduló mód, a szórakozásról nem is beszélve! A kerékpárra lépés és a hosszú és könnyű vezetés, vagy valami rövid és gyors cselekedet óriási egészségügyi előnyökkel jár, és örömet okozhat életében. Az is fontos, hogy mit eszel, bár a fogyáshoz nem feltétlenül kell lemondania kedvenc ételeiről .
Íme 14 szakértő által támogatott kerékpáros tipp a fogyáshoz, amelyek segítenek a labda gurulásában (kerekek).
Tartsa az izomtömeg formáját és mindig szem előtt tartva.
Egyensúly a napi étrendben.
Nem mindig arról van szó, hogy mennyit eszel, hanem a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tápanyag-egyensúlyáról, amit eszel. Az állóképességű sportolóknak extra szénhidrátokra van szükségük túráik feltöltéséhez, zsírra, hogy jól érezzék magukat, és fehérjére van szükség az izmok helyreállításához edzés után. Általában nincs szükség radikális kiigazításokra az egyensúly elérése érdekében - az apró változtatások működnek a legjobban. Például egy nagy tál tészta elfogyasztása helyett töltse fel a tál felét tésztával, majd tálaljon egy sovány húsmártást a tetejére, és adjon mellé egy kis salátát. Megpróbálhatja a gyümölcs helyett a feldolgozott édességeket.
Tartsa a törzsét és a felsőtestét fitt állapotban.
Hosszú és könnyű utak.
Nem kell mindig erőltetnie magát a változás érdekében. Ehelyett hetente egyszer tegyen egy lassú, de hosszú sétát, főleg a korai szezonban. A hosszú utak (legfeljebb hat óra) sok zsírt égetnek el, és jó állóképességet biztosítanak a szezon későbbi szakaszaihoz.
A rövid utak is jók.
Ne feledje, hogy akár 30 perc kerékpározás is segíthet a fogyásban, különösen, ha keményen megy. Próbáljon ki egy intervallum edzést, hogy a legtöbbet hozza ki a nyeregben töltött időből.
Töltse fel megfelelően az energiát.
A helyreállítás számít. Egy utazás után tankolni kell szénhidrátokkal és fehérjével. Ne gondold, hogy gyorsabban fog fogyni, ha nem eszel; ehelyett nem gyógyul meg jól, gyengévé válhat, sőt fennáll a veszélye, hogy megbetegszik. Ügyeljen arra is, hogy lassú és könnyű helyreállítási futtatásokat végezzen.