Kalória koktélokban - Bekia Fit
Irmina Merino Vidal
Az egészséges étrend és kiegyensúlyozott nem kell unalmasnak vagy egyhangúnak lennie. Egyszerűen meg kell tanulnunk, mik ők étel amelyek a legjobban kombinálhatók, és hogyan kell főzni, annak érdekében, hogy élvezhessük minden olyan előnyüket, amelyre testünknek szüksége van a maximumig finom íze.
Egyes ételek, például olyanok, amelyek hozzáadott cukrot vagy Telített zsírok, fokozatosan ki kell őket iktatni az étrendből. Ezek az ételek ultra feldolgozott Általában nem nyújtanak előnyöket a testünk számára, és tartalmazzák az úgynevezetteket üres kalóriák. Ezért fogyasztásának pontosnak és legfeljebb csak korlátozottnak kell lennie, hetente egyszer. Ellenkező esetben nemcsak könnyebben tudunk hízni és hízni, hanem hosszú távon hozzájárulhatunk olyan betegségekhez is, mint pl. koleszterin vagy cukorbetegség, a helytelen étrend és a finomított cukor gyakori fogyasztása és Telített zsírok feleslegben.
Ha arra gondolunk, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, bizonyára az első étel, ami eszembe jut, a gyümölcs és a zöldség. Ezek természetes vitaminforrások, de testünk is fehérjére van szükségük és tápanyagokat, amelyeket más élelmiszerek fogyasztásával kell megszereznünk. Például fehérje nyerhető vörös hús, a hüvelyesek vagy a szénhidrát tápanyagok mellett a vas mellett.
A hal és a kagyló is része a jó étrend, ezért nem szabad elfelejteni, hogy felveszi őket. Ezen kívül van egy kiváló ízű, így ideálisan kiegészíthetik az összes ételt. Az egyik ilyen, a mediterrán étrendben nagyon gyakori étel a kagyló. Tudja meg, mennyi kalóriája van kagylók és milyen előnyei vannak, mindaddig, amíg hozzáadhatja őket étrendjéhez, és élvezheti finom ízét, ahogy megérdemli.
A fogyasztás előnyei kagylók Sokan vannak. Közülük minden 100 grammra csak 79 kalóriát fogunk fogyasztani. Sok diétához ideálisak, mert vannak nagyon kevés zsír emellett pedig vasat és kalciumot biztosítanak, ami ideális táplálékot jelent számukra a sportolók, akik biztosan kombinálják őket egészséges ételekkel, például rizzsel, tésztával vagy quinoa salátákkal.