Kalóriadeficit a legjobb szövetséges a fogyásért GQ Mexikó és Latin-Amerika
Felejtsd el a diétákat, csak erre a módszerre van szükséged ahhoz, hogy leadd azokat az extra kilókat, amelyek zavarnak.
A fogyás kulcsa a kalóriadeficit és ehhez elengedhetetlen, hogy megtanulja kiszámolni.
Ha az, amivel foglalkozik, az sújt veszteni és annak elérése nélkül folytatja, bár már több hónapja próbálkozik, valószínűleg azért, mert még mindig pozitív az energiamérlege, vagyis amikor az energiafelhasználás nagyobb, mint amit elköltött, és ezért nem éri el az a fázis, amely zsírégetést kezd.
Mi az a kalóriadeficit, amelyet energiahiánynak is neveznek?
Ehhez először meg kell értenie a "energiamérleg”Ami arra utal, hogy milyen különbség van az elfogyasztottak között: az energiabevitel és a kimenet, vagyis a felhasználás vagy felhasználás módja. Ennek és ennek tudatában az első bekezdésben most egy példa a negatív energiamérlegre Én lehetek az, aki a legtöbb energiát égeti el esetleg sokat mozog, és ezért, ha eleget eszik, a szükségeseket úgy költötte el, hogy ezt ne spórolja meg felesleges kalória ami végül zsírsá válik, vagy még jobb lesz, ha korlátozza a kalóriákat, hogy az extra zsírt üzemanyagként használják fel, hogy elégesse, és ez végül a fogyásban tükröződjön.
Tehát ő "kalóriadeficit"Önmagában arra utal, hogy nem tölti be a testének az extra tevékenységekhez szükséges kalóriákat a létfontosságúakhoz, és ennek fő módja:" kevesebbet egyél ", vagyis kevesebbet kell bevinnie a tacókba. a kekákat pedig az irodából.
Mi a kalória és mi a szerepük itt?
A kalória az egységek, hogyan Energia az az étel hoz neked. Ezeket a makrók tartalmazzák: szénhidrátok, zsírok és fehérjék, és ezek a fő energiaforrások mind az Ön létfontosságú szükségleteinek (nyugalmi energiaköltségek), mind az extra (a hatás termogén táplálékból, fizikai aktivitásból, sőt olyan stresszorokból, mint például láz vagy betegség). Ha megtartja a kalóriadeficit egy ideig fogyni fog. Nyilvánvaló, hogy az a vicc, hogy csinálod, nem éhezik egész nap, fejfájással vagy étkezési hiány miatt.