Andreas Munzer testépítő - Fogyókúra, edzés, mérések, fotók és videók egészségügyi blog

andreas

Fájdalom a testépítő szakembereknél

"Ez a fájdalom az izomnövekedés és az andreas munzer jele." Sokakat aggaszt a kérdés, ha nem az izmok fájdalma, függetlenül attól, hogy nőnek-e? Nincs tudományos bizonyíték e két tényező közötti kapcsolatra.

Az izomfájdalom valódi oka az izomszövet mikrotörései és a gyulladásos folyamatok megjelenése. A pihenés és a pihenés során az izmok a fagociták speciális sejtjeinek segítségével regenerálódnak, és a fájdalom eltűnik. Ez oznachat betartva egy sportoló edzés rendjét.

Indítsa újra. Csökkentse az üzemi súlyt negyedével, és haladjon a nyomvonal fokozatos növekedésével hátul. Bár ez a módszer megijeszti a legtöbb sportolót, működik. Csak azokon az izomcsoportokon végezhet visszaállítást, amelyek semleges helyzetben vannak, például a kezeken.
Változtassa meg az edzésmódot. Csökkentse az ismétlések számát, de növelje az üres súlyt. Például ahelyett, hogy 10-15-ször emelnék a rudat 50 kilagrammovoy-val, megpróbálnak 55 kg-ot emelni, de 7-8-szor. A rúd nyakának markolatát vagy vastagságát is megváltoztathatja.