Kalóriafogyasztás a verseny alatt - ARJONA ATLETIKA - Edzések futóknak
Sokan vannak, akik azon gondolkodnak, hogy mi is az pontosan Kalóriafogyasztás a verseny alatt, mert tudni akarják, hány kalória éget el egy bizonyos teljesítménye során Testmozgás egy bizonyos ideig. Ez segít nyomon követni az evést, elérni valamennyit Fitness cél, hogyan lehet fenntartani, hízni vagy csökkenteni a súlyt.
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a verseny alatt az energiafogyasztás nem attól függ, hogy milyen sebességgel fut. Ezt a téves meggyőződést az időegységenkénti fizikai munka és a kifejlesztett erőfeszítés motiválja.
Egy sportoló, aki 20 km-t tesz meg egy óra alatt, és az idő felét a másikéval tölti, aki 10 km/h-val halad, ez azt jelzi, hogy az előbbi erősebb.
De ha mindkettőnek azonos a súlya, az elvégzett munka és az elégetett kalória megegyezik.
Hogyan számolhatjuk a futás közben elfogyasztott kalóriákat?
A Kalóriafogyasztás súly és a megtett távolság alapján könnyen kiszámítható. Tegyük fel, hogy képletet hoz létre C a kalóriafogyasztás, a súly kg-ban és d a távolság km-ben, akkor:
C = k * P * d
Ahol k egy állandó, amely személyenként változik, és jelzi a karrier hatékonyságát. 0,8 és 1,2 között mozoghat (minél nagyobb az állandó, ez azt jelzi, hogy az ügetés kevésbé hatékony), de nagyszámú alany esetében közel áll az egységhez.
Olyannyira, hogy a következő közelítés használható k = 1 értékkel, ami:
C = P * d
Meg kell jegyezni, hogy a k annál nagyobb, minél kisebb a Sportoló képzési fokozat, például egy kezdő k értéke általában 1,2.