Kalóriaigény Naponta elfogyasztandó kalóriák mennyisége

Írta: Franchesca Flores

2016. január 15

Az embereim januárban, a félelmetes hónapban érkeztek. Itt az ideje elkezdeni megtenni az első lépéseket azoknak a céloknak és terveknek, amelyeket decemberben javasoltunk, és folytatni az egészséges életmódot, vagy átvenni, ha azon csoportba tartozol, amely még nem kezdődött el a trendben. Ezekben a hetekben nagyon fontos tippeket fogok közzétenni, hogy minden törvényt felfegyverezz, és a jobb lábadon indulhass.

Az első dolog, amiről szeretnék veled beszélni, az a kalóriaigény, vagyis az a kalóriamennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztanod, célodnak (növekedés, csökkenés vagy karbantartás) és biotípusodnak (ektomorf, mezomorf és endomorf, korábban beszéltem egy bejegyzésemben arról, hogyan lehet azonosítani, melyik csoporthoz tartozik). Mielőtt magához a témához fordulna, jó, ha két dolgot tud:

1- SOHA ne fogyasszon kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap alatt, ez éhezési állapotba hozza a testedet, ami egyszerű szavakkal azt jelenti, hogy az anyagcseréd lelassul, és testének számos funkciója (agy, izom, gyógyulás, kardiovaszkuláris stb.) ) károsodni fog.

2- Ma elmagyarázom, hogy mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeknek a kalóriáknak a MINŐSÉGE számít, vagyis a grillezett lazacból származó 100 kalória nem azonos az Oreo süti 100 kalóriájával, tehát Vigyázzon ezzel, igaz, hogy ha hipokalorikus étrendet fogyaszt (az Ön követelményei alatt), akkor fogyni fog, de vigyázzon, mit eszel, mivel a tested regenerálódik az elfogyasztott ételből.

---