Kalóriaszámítás - BMR - TDEE - MuscleCoop

Kedvelni a fórumot

A legtöbb kalóriaszámológép a magasságon, a testsúlyon, az életkoron és az aktivitás szintjén alapul, hogy ne legyen túl bonyolult és útmutatóként szolgáljon.

Látszólag egyszerű, de vannak kételyeim.

Mondok egy példát, hogy megértsen:

1. személy

Súly: 80 kg
Magasság: 1,80 cm
Kor: 20 év.
Tevékenység: Ülő
Cél: Fogyjon le 1 vagy 2 kg-ot. Kalóriacsökkentés 5%.

BMR: 1925 kc
TDEE: 2311 kc
Célbeállítás: 2195 kc

2. személy

Súly: 115 kg
Magasság: 1,80 cm
Kor: 20 év.
Tevékenység: Ülő
Cél: Ne legyen morbid kövér ember. Kalóriacsökkentés 5%.