Karácsony Ünnepeljen meghízás nélkül - dietetikus Santanderben
Szakértők szerint a karácsonyi szezonban a legtöbb ember hízik átlagosan három kiló. Ez azonban nem elkerülhetetlen, és rajtunk kívül áll. Nem szabad beletörődnünk abba, mintha a természet jelensége lenne.
Az egyik legrosszabb ötlet ekkor: "Januárban diétázom." Az első dolog, amit erre a célra javasol, az, hogy rendelkezzen carte blanche-val, amelyet a teljes ünnepi időszak alatt kiköthetünk, és január 7-én három plusz kilónk lesz a tetején, és néhány hónappal előre áldozatok, hogy megszabaduljon tőlük.
Az első és legfontosabb dolog, hogy elkerüljük a hízást a karácsonyi időszakban: javasolja . Miután döntöttünk, csak olyan kis stratégiákat kell elkészítenünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük az ünnepeket anélkül, hogy fizetnünk kellene a következményeket. Lehetőségünk lesz olyan ételeket fogyasztani, amelyeket szeretünk, és pirítani a barátainkkal és a családunkkal anélkül, hogy később megbánnunk kellene.
A felek December 24-én kezdődnek Több mint egy hónapja szupermarketek vannak tele nugátokkal és tipikus karácsonyi édességekkel. Nem feltétlenül ez kell a kezdő fegyver, hogy elkezdhessük magunkat és ettől a pillanattól kezdve megünnepeljük a nem létező ünnepeket.
Csak öt nagy ünnepség van: szenteste és szilveszteri vacsora, valamint karácsonyi, újévi és három királyi étkezés. Ezekben a vacsorákban nem kell megfosztanunk magunkat, ők azok célja, hogy élvezze, de óvatosnak kell lennünk a napok többi részében.
Jó ötlet, hogy ne érkezz vacsorára vagy ebédre farkaséhséggel, még kevésbé "tartalékolj" erre az alkalomra. Fontos, hogy legyen valami könnyű, de reggel közepén vagy délután közepén tölthető: gyümölcsös vagy zöldséges turmix, marék dió vagy joghurt áfonyával vagy málnával.
A vacsorát vagy az ebédet sem szabad kihagynunk, fogyaszthatunk salátát, levest vagy zöldségpürét. Ily módon a rost az egyéb előnyök mellett számunkra a Telt érzés ez megakadályozza, hogy őrülten merüljünk előételek elé. Ha előző nap elkészítjük a püréket vagy leveseket, könnyebb lesz hozzájuk folyamodnunk, és elkerüljük a kísértést, hogy megegyük a "maradékot".
Ezek külön fejezetet érdemelnek. Általánosságban elmondható, hogy a szükségesnél sokkal több étel készül, és a maradék kísértés marad minden alkalommal, amikor kinyitjuk a hűtőszekrényt. Ha az ünneplés a saját otthonunkban zajlik, kéznél lehet néhány edény, amellyel eloszthatjuk a maradékot vendégeink között, vagy egy másik alkalomra a fagyasztóba tehetjük. Üres tányérokat próbál a konyhába vinni. Ajánlja meg vendégeinek az utolsó szendvicset és a két megmaradt olajbogyót, ha a konyhába viszi, akkor valószínűleg megeszi őket.