3 gyakorlat, amely javítja a tüdő kapacitását
A megfázással a tüdőproblémák elszaporodhatnak. Lehet, hogy nem gondolt rá, de gyakorolhatja ezeket a szerveket, hogy megerősödjenek és megelőzzék, vagy legalább minimalizálják a tipikus téli betegségek tüneteit.
Dr. Sagrera-Ferrándiz, a kézi orvoslás és az oszteopátia orvosa és mestere
2019. október 11., 09:32
Duzzad a has
A hasi légzés a legmegfelelőbb és legegészségesebb mind a tüdő, mind a a test jó oxigénellátása.
- Igen egyik kezét a mellkasára, egyet pedig a hasára teszi Meglátja, hogyan lélegzik: az ideális az lenne, ha a has felfújódna, és nem a mellkas emelkedne.
- Ahhoz, hogy jól csinálja, tegye a kezét a hasára és vigye oda a levegőt, Érzem, ahogy a kezed felemelkedik Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
Lehet, hogy először erre kell koncentrálnia, de ahogy gyakorolja szokássá válik.
Tágítja a mellkasát
Tehát a tüdőketrec kinyílik, és az oxigénellátás sokkal jobb próbálja meg a következőket:
- A test előtt összekulcsolt kézzel ülve lemeld fel a karjaidat maximálisan miközben az orrodon keresztül lélegzel be.
- Engedje le őket apránként kilégzés a szájon átmiközben ugyanakkor elmész karok leeresztése elöl rólad.