Karantén képzések Felkapott média Felkapott média

A kötelező elszigeteltség kihívást jelent arra, hogy jobban kezeljük az otthon töltött időnket, és felmérjük, milyen új tevékenységek javíthatják az életminőséget. A testmozgás, az egészségügyi intézkedések tiszteletben tartása mellett, pozitív hatással lehet az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a 18 és 64 év közötti felnőtteknek heti legalább 150 percet kell szentelniük a közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás gyakorlására.

Ennek a célnak a teljesítése érdekében a G-SHOCK megosztja ezt az öt (5) gyakorlatot az abszolút ellenállás tesztelésére, amely otthon is elvégezhető, és kiegészíti a napi rutint.

A testmozgás elengedhetetlen része a fizikai aktivitás nyomon követése, pontos stopperóra mérésekkel, a cél előrehaladásával, a lépésszámmal és az elégetett kalóriákkal. Ebből a célból a G-SHOCK G-SQUAD sportvonal nagyszerű szövetséges, és megkönnyíti az elvégzett rutin kimerítő ellenőrzését.

Ez az 5 ellenállási gyakorlat, amelyet a G-SHOCK javasol az otthon maradás előnyeinek kihasználására:

Kezdő gyakorlatok: 15-20 perc

• Hasi deszka (kezdje néhány másodperccel, és haladjon 2 percig)
• Statikus tüdő (Ne felejtse el a térdhajlítást egyenes háttal és egyenesen előre nézni, hogy ne terhelje túl a nyakat)
• Tricepsz mártogat a székeken
• Push-up (Ha nem tudsz hagyományos push-upot csinálni, akkor térddel támaszkodj, és apránként képes leszel uralni őket)

1. Áramkör: az ismétlések maximális száma 20 perc alatt

12 fekvőtámasz, 10 guggolás, 10 ugró guggolás, 8 ropogás, 20 burpee.

Ismétlések: 20.10.30

---