Karantén utáni egyéni edzés az erőnlét helyreállításához
Végül elérkezett az a pillanat, amikor annyira vártuk ezeket a hónapokat: a "Új normális". Mögöttünk elhagyjuk a riasztás állapotát és az átélt fázisokat, attól függően, hogy melyik városban voltunk.
Most, az "új normában", visszatérhetünk a régebbi szokásokhoz, bár alkalmazkodunk az új időkhöz. Újra megtehetjük szabadtéri sport és még be is doboz Y tornatermek akik már tettek védelmi intézkedéseket a Covid-19 ellen.
Hazánkban a koronavírus-járvány alábbhagyott az előző hetekhez képest, de a vírus továbbra is kering, és fontos, hogy legyen óvatos. Ezért a héten szeretnénk elmondani neked karantén utáni egyéni képzés.
Vissza az edzéshez minden esettől függően kicsit felfelé is megtehető. Ha a karantén alatt elvégezte azokat a rutinokat, amelyeket mi javasolunk kardió edzés otthon vagy hogyan lehet otthon erőt dolgozni, talán nincs minden elveszve.
Bár ahogy mondják, a testnek van memóriája, az igazság az, hogy néhány hétbe telik, amíg visszatér a karantén előtti fizikai formájához. Ne tegye a kezét a fejére, normális, hogy a test végigcsinálja ezt a helyreállítási folyamatot, amely egyes esetekben rövid, másokban hosszabb lesz.
A legfontosabb az, hogy ne borulj el, hanem filozófiával és ismét megszokja a mindennapi edzést. Fokozatosan visszatér ahhoz az atlétához, aki néhány hónappal ezelőtt volt.
Tudjuk, hogy valóban vissza akar térni a bokszba vagy az edzőterembe, és elkezd mindent beleadni, de a nagyon gyors kezdés csalódást okozhat, ha nem éri el az elvárt teljesítményt. Ezért, Javasoljuk, hogy kezdjen egy egyéni edzéssel, amelyben jól elemezheti, hogy milyen fizikai állapotban van olyan edzéseket végezni, amelyek során a szint apránként növekszik.
De hogyan kezdje ezt karantén utáni egyéni képzés? Nézzünk meg néhány szem előtt tartandó legfontosabb pontot:
tartalmi index
1. Vigyázzon a motivációjára
Lehet, hogy azok közé az emberek közé tartozol, akiket korábban megbeszéltünk: azok, akik az első napon a CrossFit boxba vagy az edzőterembe mentek, amikor újra megnyitották magukat. De egy másik csoporthoz is tartozhat, amely lustaság és apátia megnyerte a csatát ez idő alatt.
Néhány hete beszéltünk róla hogyan készülj fel otthon edzeni. Most, hogy bármikor el lehet hagyni otthonát sportolni, javasoljuk, hogy nyerje vissza ezt a motivációt, hogy visszatérjen a boxba, futni, biciklizni ...