Karcsú egész évben, fogyás, tippek, szépség
A LEGJOBB ÉTLEN VÁLTOZÁS, AMELYEN TARTALMAZZA AZ ÉVET KERESZTEN
Egyél 2 gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezéskor. E magas rosttartalmú, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása megkímél a szívbetegségektől és a ráktól a cukorbetegségig és a magas vérnyomásig.
Ráadásul kevesebb vágyuk lesz egészségtelen ételeket fogyasztani, hogy egész évben karcsúak legyenek. Clients Van olyan ügyfelem, aki egyedül 15 kilót fogyott ezzel ¨ - mondja Elizabeth Somer, R.D., a Test testének tesztelése különböző korokban (William Morrow, 1998) írója.
REALISZTIKUS ÉS ELÉRHETŐ CÉLOK MEGHATÁROZÁSA
Írjon célokat, hogy formába lendüljön. Írjon annyi pozitívumot (szeretnék lendületesebb lenni), amennyi negatívum (korábban fel kell kelnem) - gondolja - lehetővé teszi, hogy legyőzze az akadályokat, amelyek megakadályozzák a testmozgást.
Amikor egyértelműen meg tudja különböztetni az előnyöket és hátrányokat, rájöhet, hogy az edzésfóbiának mégsem vannak szilárd gyökerei.
ENERGIA A FIZIKAI MUNKÁHOZ
A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása, ezért mindig, körülbelül egy órával a testmozgás előtt, fogyasszon alacsony zsírtartalmú, de magas szénhidráttartalmú snacket.
Az energia feltöltéséhez ideális egy integrált kenyér alacsony zsírtartalmú krémsajttal, egy csésze gabona és mazsola tejjel, vagy egy granola bár. Mindegyik segít állandóan tartani a vércukorszintet, megakadályozva ezzel a középszakaszban bekövetkező energiacsökkenéseket, hogy egész évben sovány maradjon.
JAVÍTJA ESTEEMT A TESTÉRE
Heti egy napot állítson be "kényeztetésre".
Ígérd meg magadnak, hogy ezen a napon nem fog aggódni az étrend, a testsúly vagy a magasság miatt, és hogy megengeded magadnak, amit csak akarsz, bűntudat nélkül.
VIGYÁZZA AZ ALACSONY ZSÍRÚ JUNK ÉTELT
Ne gondold, hogy ennél többet is fogyaszthatsz kedvenc harapnivalódból, csak mert alacsony zsírtartalmú változatban készül.
A valóságban sokak kalóriatartalma nagyon közel áll a szokásos verzióhoz. Ne vásároljon és ne fogyasszon többet, mint a normál méretű csomag, különben jumbo méretű lesz.
AZ ÚJRUHÁZAT STRESSZ NÉLKÜL
Mielőtt belegondolna egy fürdőruha vásárlásába a szokványos, gyengén megvilágított ruhaüzletekben, tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
1. Tudd meg, melyik öltözködési stílus illik hozzád legjobban?
2. Váltson olyan stílusokra, amelyek jobban mutatják a testtípusát?