Karcsúsító kar gyakorlási rutin otthon - MakeupRossa
Szerinted túl vastag a karod? Szeretné, hogy komplexumok nélkül mutassa meg testének ezt a részét, és rövid ujjat és pántot viseljen karja elrejtése nélkül? Mindent elmondunk arról, hogyan Karcsúsító karok: gyakorlási rutin otthon és jó eredményeket.
Striák, megereszkedés és egyenletes cellulitisz. A karok elszenvedik a súlyváltozások és az idő múlását, és anatómiánk részei, amelyek gyorsan mutatják az öregedés jeleit. Ezért a lehető legjobban vigyáznunk kell a karunkra, és ne felejtsük el, hogy ezen a kényes területen is gyakoroljunk gyakorlatokat.
Ha úgy döntött, hogy megcsinálja, és úgy gondolja, hogy ezúttal nem az történik, hogy átfogóan, a karjaiban is kezdjen gondoskodni magáról, vegye tudomásul ezt a gyakorlati rutinlistát, amelyet javasolni fogunk Önnek.
Cikkindex
Tricepsz fürtök
Gyakorolja a tricepszet. Ehhez tegye a kezét a váll alá, és ragassza a karját a testhez. Győződjön meg arról, hogy a könyöke hátrafelé mutat, és ebben a helyzetben engedje le és emelkedjen fel újra. Próbáljon a lehető legközelebb kerülni a talajhoz, a mellkasával érintse meg a földet, és teljesen tegye le a karjait, hogy nagyobb legyen az erőfeszítés és a tricepsz megfelelően működjön.
Túl nehéz neked megtenni? Kicsit lágyíthatja a gyakorlatot. Ehhez ahelyett, hogy a lábad hegyével támasztanád magad, támaszkodj a térddel. Egy másik lehetőség az, hogy elkezdünk nagyon lassan lefelé haladni. És amikor több gyakorlatot kap, akkor teljes mértékben elvégzi.
E gyakorlat során gyakori tévhit, hogy az emberek hajlamosak széttárni a karjukat. Ne tedd.
Sminkelsz sportoláshoz? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést:
Fekvőtámaszok
A fekvőtámaszok valamivel egyszerűbbek, mint tricepsz fürtök hogy most láttuk. További előny, hogy kettős munkát fog végezni, mivel mind a tricepsz, mind a hasa előnyben lesz.
Ezeket a fekvőtámaszokat úgy hajtják végre, hogy hasra fekszenek, és kezüket kissé távolabb tartják, mint a váll szélessége. Nyomja a kezét a földbe, hogy a csomagtartója felemelkedjen a levegőben. Később pedig ismét lemegy.
Nem látod, hogy csinálod őket? Rendben van. Tudjuk, hogy a kezdetek bonyolultak, ezért íme néhány tipp, hogy megkönnyítsük. Az álló fekvőtámaszt kézzel a falon, a padló helyett végezze. Vagy ha azt akarja a földön, mint az előző esetben láttuk, ne a lábának hegyére támaszkodjon, hanem a térdére.