Karcsúsító vacsorák - DIVINA COCINA
Már tudja, hogy az éjszakai energiafogyasztás minimális, az elfogyasztott kalóriák könnyebben alakulnak zsírokká, ezért érdekes megvizsgálni a szakértők véleményét, hogy megismerjék azokat a vacsorákat, amelyek jobban fogynak, mint mások, és alkalmazkodnak a mindennapjainkhoz. diéta.
Általános szabályként a következő tippeket kell figyelembe vennie:
- Soha ne hagyja ki a vacsorát.Biztosítja a szervezet számára az éjszakázáshoz szükséges glükózt. A testnek nem szabad annyi órát elmennie anélkül, hogy ételt kapna. Ha kihagyja a vacsorát, a test csökkenti a kalóriakiadást, és reggelinél több zsírt tárol el, hogy tartaléka legyen.
- Készítsen vacsorát reggel vagy délben. Fontos étkezés, és nem ér semmit, ami a hűtőben van. A vacsora elkészítésekor a lustaság elkerülése érdekében jobb, ha egy teljes és egészséges lehetőséget készít előre.
- Kapcsolja ki a tévét. Ha az agya elvonja a figyelmét, az nem azonosítja jól a jóllakottság érzését, és fennáll annak a veszélye, hogy a kelleténél többet eszünk. Jobb vacsorázni az asztalnál és félig formálisan gondoskodni arról, amit eszel, mint bármit megenni a kanapén.
- Vigyázzon a reggelire és az ebédre, A délután közepén rágcsáljon valami egészségeset, és kevesebb étvággyal érkezik meg a vacsorára.
- Hamarosan vacsora: Kívánatos, hogy vacsora és lefekvés között legyen ideje az emésztésre. Ez azt jelenti, hogy legalább 2 órának el kell telnie, és jobb, ha 3 óra!
- Használjon desszertlemezeket főszabályként az étkezés során. Anélkül, hogy észrevennéd, kevesebb ételt fogsz fogyasztani.
- Kerülje a nassolást és a nassolást. A „mi van a hűtőben” alapú informális vacsorák nem válhatnak szokássá. Nem változatosak vagy teljesek, és hajlamosak visszaélni a zsíros és kalóriakolbászokkal, szénhidrátokkal kenyér formájában.