Karcsúsítsa csípőjét és combját ezzel a rutinnal

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

Nem könnyű lefogyni egy adott testrészben. Általában amikor a testmozgást és az egészséges étrendet kezdjük, a test általában csökkenti a súlyát. Ennek ellenére vannak olyan gyakorlatok, amelyek a csípő és a comb karcsúsítására összpontosítanak, itt ezt a rutint mutatjuk be példaként.

1. Az oldalán fekve nyújtja meg az egyik lábát, a másikat pedig kissé hajlítsa meg. Pihentesse a fejét a kezére, és feküdjön az oldalára. Emelje fel a lábát a csípőjéhez anélkül, hogy hajlítaná vagy felemelné a törzsét. Láb flexben. Menj le és ismételd meg. Átáll. Ügyeljen arra, hogy a válla és a csípője egy vonalban legyen.

2. Ismételje meg ugyanazt a mozgást, de ezúttal ahelyett, hogy egy mozdulattal megemelné a lábát, végezze el kettővel. Vagyis emelje fel és tartson rövid szünetet félúton, amikor felemeli és leengedi a lábát. Ismétléskor kissé növelje a sebességet, majd váltson oldalra.

---