Kardio- és zsírvesztés

Amikor a testzsír elvesztéséről beszélünk, sokan kardióznak, például futnak a parkban vagy a futópadon. Becslések szerint azonban ezen emberek 90% -a néhány hónap múlva ugyanaz marad?

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a kardió jó eszköz az állóképesség és a szív- és érrendszeri egészség javítására. A kardió azonban nem fogja önmagában elveszíteni a zsírját, sőt, a zsírvesztés általában olyasmi, amire sokan törekednek, és nagyon félreértik.

Először is gyakran értelmezik, hogy a nagy izzadással zsírvesztés következik be, de ennek semmi köze. Valójában, ha elveszíti a zsírt, annak nagy része a lélegzetén keresztül távozik.

Egy adott étel elfogyasztása nem okoz zsírégetést
A kardió önmagában nem okoz zsírégetést
A zsírvesztés-kiegészítők sem fognak zsírégetni

A zsírvesztés egyetlen módja:

Energiahiány létrehozása

A fő probléma az, hogy a kardiót gyakorló emberek többsége nem okoz energiahiányt, ez azért van, mert a test folyamatosan homeosztázist keres (egyensúly), ezért az edzés során elégethető kalóriák könnyen ellensúlyozzák étkezéssel vagy energiaitallal.

Valójában láttam, hogy az edzőteremben az emberek energiaitalokat fogyasztanak a kardiózás előtt. azzal az elképzeléssel, hogy energiára van szükségük a zsírégetéshez, és nem vették észre, hogy a futópadon fél órán keresztül futva 200 kalóriát elfogyasztották, mielőtt meglovagolták.

Hogy ötletet adjon neked, 1 óra közepes sebességű kardió körülbelül 300–500 kalóriát éget el, amit sokan nem tudnak, hogy 300–500 kalóriát nagyon könnyen el lehet fogyasztani a feldolgozott élelmiszerekkel:

1 fagylalt
8 apró süti
2-4 sör
1 kis zacskó burgonya chips

Éppen ezért, ha fogyni és jó egészségre vágyik, meg kell változtatnia étkezési szokásait, és tisztában kell lennie azzal, hogy az élelmiszeripar egyre inkább olyan szupermarketekbe került, ahol ennek 70% -át lefedik nem egészséges ételekkel, nem etet, és biztosan, ha kinyitja a lacenát vagy a hűtőszekrényét, akkor ott lesz néhány. Annak ellenére, hogy normális ételek, te és én tudjuk, hogy nem egészségesek.

Ezután képzelje el, milyen erőfeszítéseket kell tennie az edzőterembe vagy egy órára futni, és snackként eszik egy kis sütit, vagy a végén találkozik barátaival néhány sörért.

Javíthatja szív- és érrendszeri egészségét és állóképességét, de a zsír még mindig ott lesz.

A valóság az, hogy a kardió nem is szükséges a zsírvesztéshez, és csak az étrend szabályozásával és erőgyakorlatokkal fogyhat és meghatározhatja önmagát, sőt, jobb eredményeket fog elérni, mintha csak kardiózna.