12 lépés a kövérség elkerülése érdekében a Moi partikon

Ők már a randevúk, és nem mondanak nemet. A súlygyarapodás elkerülése érdekében ebben a szezonban nagyon jó tippjeink vannak, amelyeket követhet.

A partik vannak! Többen hálaadással kezdik és január 6-ig. Ezért van a megfelelő pillanat a felvetésre Hogyan fogjuk csinálni, hogy 100% -osan élvezzük az ünnepeket? Anélkül, hogy januárra extra kilók lennének!

elkerülése

A New England Journal of Medicine 2016 szeptemberében közzétett tanulmánya szerint az emberek mennyit híznak nyaraláskor, a következőket állapították meg:

Az átlagos súlygyarapodás az Egyesült Államokban, Németországban és Japánban (súlya 10 nappal karácsony előtt és 10 nappal utána) fél és 1 kg között volt. Ez nem sok! A probléma az, hogy bár ennek a súlynak alig több mint a fele néhány hét alatt elveszik, a többi egész évben megmarad. Így, Fontos intézkedéseket hozni a felmenés elkerülése érdekében, és még inkább, ha a testzsír csökkentése vagy az izmok tonizálása folyamatban van.

12 lépésben van az Útmutató, hogy ne hízzon el a partikon

1. Egyél valamit az esemény előtt. Néha elkövetjük azt a hibát, hogy mivel elkötelezettségünk van és tudjuk, hogy lesz étel, gyakorlatilag böjtölünk! Hiba! A test nem ad be; Tehát ne egyél egész nap, ha visszaélsz a vacsoránál, mert a tested túlzottan engedelmeskedett, és MINDEN felesleg a testzsírba, a halpiacba kerül! Egyél valamit előtte, még akkor is, ha nem vagy éhes! Egy alma, egy csésze szőlő vagy ideális esetben néhány uborka vagy jicama, így elégedett vagy és kevesebbet eszel.

2. Ne stresszelj! Ne gondold innentől kezdve, hogy sok étel lesz és hízni fogsz, különben nem fogsz tudni vigyázni magadra. A stressz hízik, amellett, hogy felszabadítja a felesleges kortizolt (ami növeli a test közepén a zsírt); Elveszi a képességét, hogy teljes mértékben élvezhesse az "etetőt", és ez a gyötrelem öntudatlanul szorongást okoz Önnek, és többet szeretne enni.

3. Gondolj bele 8 étkezés (nem nap) erős és ingyenes a szezonban. Élvezze a vacsorákat, az ebédeket és az ismételt melegítéseket - igen, és ez megéri. Azok a napok, amikor nincs elkötelezettség, vigyázzon jobban magára, és amíg kipróbálja ezt az étrendet, amely szolgálhat Önnek, a Fitness Lifestyle étrend részében.