Kávé vagy tea, mi a jobb fogyni Diego Di Marco
Hallottál már arról, hogy a kávé vagy tea segíthet a fogyásban? Ez igaz? Ha igen, mi a legjobb megoldás? És mennyit kell innunk, hogy a legjobb eredményt érjük el?
Ha rendszeres tea- vagy kávéivó vagy, akkor megérted a koffein stimuláló hatásait. A jobb memória, a koncentráció, a reakcióidő, a döntéshozatal és az energia a hatások egy része, amelyeket megfelelő mennyiségben adunk meg.
A túl sok azonban idegességet, álmatlanságot, remegést, hányingert, szorongást és paranoiát okozhat. A koffein hatásának mértéke függ a méretétől, az elfogyasztott ételektől, a koffein iránti érzékenységétől és attól, hogy rendszeresen fogyaszt-e koffeint.
Ami a fogyást illeti, a koffein azért működik, hogy kissé növelje az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el. Ez segíthet abban is, hogy növelje az edzésen végzett erőfeszítéseket, hogy több kalóriát égessen el egyetlen munkamenet során.
Hogyan viszonyul a tea és a kávé a koffein szempontjából?
A fekete tea általában az instant kávé koffeinjének egyharmadát és felét, az egész babos kávéé pedig körülbelül kétszerese az instant kávé koffeinjének. Úgy tűnik, hogy megfelelő mennyiségű fogyás mellékhatások nélkül körülbelül 1-2 csésze kávé vagy 2-4 csésze tea naponta.
Alacsony a kalóriatartalma?
Maga a tea vagy a kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú, hacsak nem kezd hozzá kanál cukrot, ízesített szirupokat, teljes tejet, tejszínhabot vagy egyéb extrát. Ha napi 1-3 csészét iszol, általában mindegyikben egy teáskanálnyi cukor van, és egy csepp tej is jó!