Kenyér olívaolajjal, tökéletes és finom kombináció
Az olívaolajjal készült kenyér általában a leginkább választott lehetőség sokan a reggelijükön. A mediterrán étrend klasszikusa, amely már elterjedt az egész világon, és amelyet kétségtelenül szeretünk.
Most ... tényleg olyan egészséges? Hízásra késztet minket? Rossz, hogy minden nap elkészítjük ezt a kombinációt? A válasz ezekre a kérdésekre egyszerű. Teljes nyugalommal fogyaszthat olajjal kenyeret, bár nem rendszeresen, mert egészséges élelmiszer-javaslat.
Ezután 5 okot tárunk fel, hogy a reggelijébe vegyen egy evőkanál extra szűz olívaolajat egy szelet kenyérrel, ha lehetséges, teljes kiőrlésű.
Kenyér olívaolajjal: 5 jó ok arra, hogy naponta vegye be
Ha kevés ideje van reggelre, ne habozzon: egy szelet olívaolajú kenyér, egy darab gyümölcs és egy kávé mindig jó "életmentő" lehet.
Továbbá, ha délben éhes vagy ha hazaérve valami egészségeset szeretnél élvezni, akkor neked is van erre a megfelelő javaslatod. Fontos azonban szem előtt tartani néhány egyszerű szempontot:
- Mindig válasszon extra szűz olívaolajat. Összetételében omega 3 zsírsavak vannak, amelyekről kiderült, hogy jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére.
- Kerülje a fehér kenyeret vagy a finomított fehér liszttel készült kenyeret.
- Mindig keressen természetesebb lehetőségeket: Rozs, zabpehely, mag vagy teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyér. A rostanyag hozzájárulásának köszönhetően képesek stimulálni a jóllakottság érzését - derül ki egy tanulmányból, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition publikált.
- Nem arról van szó, hogy minden étkezéskor olajjal fogyasztjuk a kenyeret. Naponta egyszer egy szelet lenne a legjobb fogadás.
Ezután elmagyarázzuk, miért olyan egészséges ez az opció vagy étrend-kiegészítő.
1. Teljes táplálkozás, amely nem fog hízni
Az olívaolajjal készült kenyér amellett, hogy ízletes, az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat is biztosít számunkra. Egyetlen szelettel szénhidrátokat, B1, B2, B6 és B9 vitamint, valamint vasat, magnéziumot, cinket és káliumot kap. És nincs transzzsír!
2. Jó a szív- és érrendszeri egészségére
Az olívaolaj természetes egészségügyi kincs, különösen a szív és az artériák számára. Bizonyíték van arra, hogy ez segít a lipidprofil modulálásában. Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak egészséges zsírok amelyek lehetővé teszik az úgynevezett rossz koleszterin vagy LDL távol tartását.
A kenyér és az olívaolaj kombinálásának egyik legnagyobb előnye az E-vitamin. Ez lehetővé teszi számunkra az érelmeszesedés elleni küzdelmet és a vérnyomás szabályozását.