Kényezteti a szív irányelveit a jobb szív- és érrendszeri egészség érdekében
- A halálesetek 32% -a Spanyolországban szív- és érrendszeri problémák miatt következett be.
- Ideális esetben 20 perc testmozgás, heti 3 napon át, 300 kcal elégetés munkamenetenként.
- Egyél szinte semmilyen finomított cukrot, telített zsírt, transzzsírt, sót és alkoholt.
- A mediterrán étrend megfelel a szív egészséges étrendjének.
Az agy mellett a szív a test legfontosabb szerve. Kardiovaszkuláris egészség nélkül nincs életminőség, sőt, sokszor nincs is élet. De nem úgy vigyázunk rá, ahogy kellene. A Spanyolországban a halálozások 32% -át szív- és érrendszeri problémák okozzák. A férfiaknál a szívinfarktus nagyon gyakori. A nőknél agyi infarktus.
De sokat tehetünk a szívünk kényeztetéséért. Dr. Enrique Asin Cardiel, a madridi Ramón y Cajal kórház kardiológusa által ajánlott irányelvek között szerepel a rendszeres testmozgás megkezdése.
Rendszeres testmozgás
Az ideális az, ha 20 percet gyakorolunk a héten, három napon keresztül. Bármely tevékenység jó, amennyiben alkalmazkodik az egyes emberek életkorához, körülményeihez és kardiovaszkuláris helyzetéhez. A cél 300 kcal elégetése minden munkamenetben. Napi testmozgás a jó humor, az eufória és a jólét érzését okozó endorfinokat választ ki, És ez még nem minden. Asín szerint "az emberek, akik gyakorolják, tovább élnek".
Az igazság az minden negyedik felnőtt ülő. Ezenkívül a lakosság 65% -a nem hajtja végre az egészség megőrzéséhez és a fő kardiovaszkuláris kockázati tényezők leküzdéséhez szükséges minimális testmozgást: magas vérnyomás, stressz, túlsúly vagy ülő életmód.