Az Önért felelős Cortisól már nem fogy le; Építse fel testalkatát
Mindenki, ha megváltoztatja étkezési szokásait egészségesebbek. Hagyja az édességeket, csokoládékat, chipseket, gyorsételeket, előfőzötteket stb. És kezdjen el egészségesen étkezni, és a nap folyamán végzett tevékenységünkhöz igazított mennyiségben vegyük észre, hogy testünk jobb irányba kezd változni. Több energia és vitalitás, a ruhák nem férnek annyira, és amikor lemérjük magunkat, észrevesszük, hogy lefogyunk. A dolog működik, és jól érezzük magunkat.
Mindegyik öröm, míg egy nap figyelmeztetés nélkül rájövünk, hogy nem csak nem fogyunk, hanem valamit is szereztünk. Pánik, és nem tudjuk, mit tegyünk.
A kortizolod felpattant.
A kortizol egy hormon, amely csökkenti a glükóz bejutását az izmokba, így több rendelkezésre áll, hogy zsírként tárolják. Ellenállóvá teszi az izmokat az inzulin ellen. Ez a hormon felemelkedik a stressztől.
Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, elkezdünk fogyni, ez így van. A testünk azonban nem szeret megszabadulni a zsírtól (ezért hajlamosak vagyunk meghízni), ezért fokozatosan alkalmazkodik az új alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
Ugyanazt eszünk, de teÉhesebbek vagyunk, csökken az alapanyagcserénk, és a zsírraktárak fennmaradnak vagy növekednek. Ezek a reakciók normálisak, de ha pánikba esünk, akkor étrendből adódó stresszt tapasztalunk, és növeljük a kortizolt, ami viszont súlyosbítja a tüneteket.
Megoldása: kezdjen keményen edzeni, vagy ha már edzett, növelje az intenzitást. Hiba, a magas intenzitású edzések emelik a kortizolt és megterhelik a központi idegrendszert, ami lelassítja a teljesítményét. A stressz és a kortizolszint emelése.