Kényszerítő gyakorlat

Kényszerítő gyakorlat

Rachel és jókedvű csapata hetente háromszor-ötször gyakorol. Rachel nagy nyomást érez a súlya csökkentése érdekében; Pompomlányvezetőként példaként akarsz szolgálni a csapat számára. Tehát napi rendszerességgel adjon további edzéseket a rendjéhez. Az utóbbi időben azonban kimerültnek érezte magát, és nehezen viselte el a rendszeres edzéseket a csapattal.

Úgy gondolja, hogy soha nem unja meg a jó dolgokat, de a testmozgás esetén az egészséges tevékenység időnként egészségtelen kényszerré válhat. Rachel jó példa arra, hogy a testmozgás vagy a súlykontroll túlzott hangsúlyozása károsnak bizonyulhat. Olvassa el, hogy megismerje a kényszeres testmozgást és annak hatásait.

A túlzott a jó?

Mindannyian ismerjük a testmozgás előnyeit, és úgy tűnik, bárhová is megyünk, halljuk, hogy többet kellene gyakorolnunk. Ha a megfelelő típusú gyakorlatot gyakorolják, nagy célok érhetők el a test és a szellem szintjén: A fizikai aktivitás erősíti a szívet és az izmokat, csökkenti a testzsírt és csökkenti számos betegség kockázatát.

Sok sportoló serdülő önértékelése magasabb, mint kevésbé aktív társaiknál, és a testmozgás még boldogabbá is teheti őket endorfin áradás hogy a testmozgás okozza. Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyek természetesen enyhítik a fájdalmat és javítják a hangulatot. Ezek a vegyi anyagok testmozgás után és alatt kerülnek ki a testbe, és nagyon fontos szerepet játszanak a stressz kezelésében.

Tehát az ember kíváncsi, hogyan lehet, hogy oly sok előnye van annak, ami árthat nekünk?

Miért vannak olyan emberek, akik túl sok testmozgást végeznek?

Sok ember azért kezd el edzeni, mert szórakoztató, vagy mert örömet okoz számukra. A testmozgás azonban kényszerítő szokássá válhat, ha rossz okból végezzük.

Vannak, akik fogyás céljából kezdenek edzeni. Bár a testmozgás a biztonságos és egészséges testsúly-szabályozás része, sok embernek irreális elvárásai lehetnek. A reklámok révén folyamatosan képzavarok érkeznek az ideális testről: fiatalok és karcsúak a nők számára; erős és izmos a férfiak számára. Ezen ésszerűtlen eszmék elérése érdekében sokan fogyókúrázni kezdenek, sőt egyeseknél olyan étkezési rendellenességek is kialakulnak, mint a bulimia és az anorexia. Azok az emberek pedig, akik csalódnak a fogyókúra eredményeiben, túlzott testedzést gyakorolnak a fogyás felgyorsítása érdekében.

Egyes sportolók akár azt is gondolhatják, hogy az ismételt testmozgás elősegíti számukra a nagyobb verseny megnyerését. Rachelhez hasonlóan ezek az emberek további felszereléssel egészítik ki rendszeresen ütemezett rutinjukat anélkül, hogy konzultálnának technikusaikkal vagy oktatóikkal. A sikerre való nyomás oda vezethet, hogy ezek az emberek túl sokat gyakorolnak odáig, hogy egészségtelenné váljanak. A testnek tevékenységre van szüksége, de pihenésre is szüksége van. A túlzott testmozgás sérüléseket okozhat, például stressztöréseket vagy izomfeszüléseket.

Egészséges sportoló vagy?

A testmozgás szakértői azt javasolják, hogy a tizenévesek minden nap végezzenek legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást. A legtöbb fiatal sokkal kevesebbet mozog, mint az ajánlott mennyiség (ami több okból is problémát jelenthet), de vannak, akik a sportolókhoz hasonlóan többet sportolnak.