Öt étel, amelyekből nem fog elhízni, amikor leszokik a dohányzásról
A dohányzásmentes világnap
Tegye ki az utolsó cigarettát anélkül, hogy grammot szedne
Kövesse ezeket a tippeket, és nem fogja megbánni
Khosrork/Getty Images/iStockphoto
Alejandra Sánchez Mateos
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb adatai szerint, a dohány több mint 7 millió embert öl meg (ebből több mint 6 millióan fogyasztják a terméket, és körülbelül 890 000 nem dohányzó személyek vannak kitéve másodlagos füstnek). Ezért sürgősen szükség van a dohányzásellenes figyelemfelkeltő kampányokra, amelyek célja ennek a csapásnak a megszüntetése.
Dr. Lara Bravo, a Nuestra Señora del Rosario tüdőgyógyász biztosítja, hogy „ha a dohányosok csak az utolsó cigarettázástól kezdve tudnák és széles körben ismertetnék testünk működését, akkor valószínűleg sok dohányzót arra ösztönöznének, hogy hagyják el korábban, és nagyobb döntéssel ”, mivel azok sok előnye van amelyek a testünkben fordulnak elő.
Csak húsz perccel az utolsó cigaretta kiszerelése után a pulzus és a vérnyomás a normális szintre csökken. Egy hónap múlva a tüdő működése javulni kezd, és a híres „dohányos köhögése” eltűnik. Öt évvel a leállítás után csökken a stroke esélye, míg tízéves korban a felére csökken a tüdőrák kialakulásának kockázata.
Ezeket az előnyöket néha elhomályosítja egy rettegett mellékhatás: súlygyarapodás. Sok dohányos amellett, hogy nem képes önállóan leszokni ebből a rossz szokásból, tart az állítólagos plusz kilóktól, amelyek az absztinencia első hónapjaiban jelentkeznek.
Az Oxfordi Egyetem tudósai által végzett vizsgálatban ezt pontosították ennek a növekedésnek a hibája a nikotin. Ez az anyag hatással van az ember hízás- és fogyóképességére, még akkor is, ha a kalóriabevitele változatlan. Másrészt az ezzel kapcsolatos tanulmányok elemzése - amelyet a British Medical Journal publikált - meghatározta a súlygyarapodás 4,7 kiló, egy évvel a leszokás után.
De ne essen pánikba, egy kis mértékkel, jó táplálkozással és némi testmozgással, ennek a növekedésnek nem kell mindig a mi skálánkon történnie. Juana Mª González Prada, az Alimmenta dietetikusa és táplálkozási szakembere, valamint Fidel Salazar Cueto, a Diet & Nut táplálkozási szakértője öt olyan ételt mond el nekünk, amelyek segítenek egészséges módon feltöltődni a visszavonás szorongásának csillapításában: