Kérdése van a futó világával kapcsolatban Küldje el nekik
Az egész hétvégén felvetheti kérdéseit, a legalapvetőbbtől a legvadabbig. Mi más közegben nem felelne neked itt kényelmesen megtépázzák.
Mától péntektől vasárnapig 24.00 óráig (CET) áll rendelkezésére ez a morcos öregember. Több mint 30 éve fut, 83 maraton és ultra szolgál szolgálatában tapasztalatként, újoncokkal, családtagokkal, pataliebrekkel, úton vagy a hegyekben. Nem sokat fogok tudni az edzés tudományos elméletéről, de… a futásról azt hiszem, már van véleményem.
Ha van szikrád, akkor még trollkodhatsz is.
A megmaradt megjegyzések időrendi sorrendjében válaszolok. Boldog hétvégét és, kezdődjön a műsor!
36 értékelés
Tényleg jók a kompressziós harisnyák az átlagos futó számára? Mindig azt hittem, hogy a túlnyomó többség számára elég ostoba kiadások voltak, elvéve a meleget, amit adhatnak.
ÚJ ANYA 08:55. Megkülönböztetném a harisnyát az enyhe tömörítésű magas zoknitól és a tiszta „medilast” típusú harisnyát. Télen a másodikat használtam, és észrevettem, hogy ez minimalizálja a mikrokönny kockázatát (normális, az izmok hidegek). Hegyekben és nagyon nagy távolságokban sokat teszik ki az ikrek rezgését. Meglepődtem, hogy az ikrek nem zavartak a D + 1-en. Arról, hogy „szolgálnak-e”, ha ritmusunk nagyon sima, vagy „segítenek”, úgy gondolom, hogy más módon is lehet segíteni. Például erősítés, jobb nyújtás, másképzés ...
A "buta kiadások" egy másik trükkös fogalom. 🙂
Sorozatok, Fartlek, súlyok, felülések ... azok a dolgok, amelyek a szokásos módon jelennek meg a magazinokban, és amelyeket még soha nem tettem meg. A maraton és a félmaraton mely időpontjaiban van értelme többet tenni, mint egy kicsit többet futni távolság egy héten egy napon, és egy másik nap kicsit gyorsabban? Van-e értelme egy hegyi futónak minden olyan "keresztedzéssel", amelyet a testért dobhat be?
Mi lenne a legjobb hely Madridban, ahol szakállanként körülbelül 15 euróért lehet étkezni, néhány kaffét is beleszámítva? (az Oracle egyéb bizonyított ismereteire támaszkodva)
Természetesen próbálkozom, de,
Néhány tanács annak, aki krónikus iliotibiális sávban szenved?
Néha kétségbeesik ...
Köszönöm szépen és sok sikert!
KÉZIKÖNYV 11:47. All-in botokon mindig Mekka felé lövök. A Melo. Az igényesebb szájízzel (aki nem akar fejjel enni a Lizarrannal vagy a 100M-mel) kipróbálom a Meigas bárot, Humilladeróban. Nagyon gazdag pirítós és tortilla. Párosítás.
A futásról. A minőségi edzések az alapsebesség javítását szolgálják. A kérdés az, hogy javítani akarsz-e rajta? Később segít Önnek egy magasabb vagy tartósabb dízelmotor elérésében? Azt hiszem. Ráadásul a VARIETY edzés a legjobb megközelítés a futáshoz, és ez nem a nyak fájdalma.
FERNAN 11:58 Keresztirányú masszázs, a térség izmainak erősítése, és talán egy évszakra otthagyja az aszfaltot. Szerencse!
Új futó vagyok, és kérdésem lenne a megfelelő cipőfutásról, hogy elkerüljem a sarok és az állcsont sérüléseit és fájdalmait.
Nagyon köszönöm a tudás megosztását!
Az utóbbi időben, amikor futni megyek, sok vádlisérülési problémám van, amelyek soha nem voltak. Ami esedékes lehet?
Az utóbbi időben mikrokönnyeket szenvedtem el az elrablókban (remélem jól megírtam), letettem a cipőhöz. Súlyom 103 kg és 1,80 m., Kb. Két évig fogok futni, nagyon lassan futok 6 perc km-t, mint bármi más, mert amikor ettől az időtől lejöttem, "wham breakdown in the láb". Egy kompressziós harisnya segíthet nekem. Attól tartva, hogy ők a tornacipők, tegnap vettem néhány Gliceryn 10 patakot, heti hat napon edzek, hétfőn, szerdán, pénteken és vasárnap négy km lyxet futok, péntekenként 6 km-t, vasárnap pedig 10 és 14 között, testet csinálok pumpálni kedden és csütörtökön, és felfújni magam ABS-re. De az elrablók miatt kiborulok. Cosejito kérem.
Normális, hogy ha még nem ment el futni, mielőtt kellemetlensége támadna. Fontos, hogy a kezdés előtt kissé felmelegedjünk, de mindenekelőtt a végén jól nyújtózkodjunk. Ami a cipőket illeti, egy egész világ áll a vélemények szerint… ha tanulmányozod a lábnyomot, akkor ha pronátor vagy supinátor vagy ... A legfontosabb az, hogy jól érezd magad a cipőben, és hogy nem túl merev.
Üdvözöljük a futás világában 🙂 Apránként biztosan lefut egy maratont.
Csillag 12:28. A futócipő normál csillapításának már meg kell védenie a fent említett fájdalmaktól. Leginkább piszkon vagy füvön kezd futni. Kerülje a parkettát csempével vagy aszfalttal. A túlterhelés növekedni fog. Ne feledje, hogy teste türelmet kér az alkalmazkodáshoz!
JAVIER 12:44. Öregedett? J Ez vicc (nem 100%). Idővel elveszítheti rugalmasságát. Vagy hogy most kimegy melegítés nélkül, és többet követel az ikrektől, mint korábban. Télen volt? Lábmelegítőt kezdtem viselni, hogy megvédjem öreg ikreimet. Iszik elég folyadékot? Talán a szálaknak több „kenőanyagra” van szükségük. Vigyázz magadra, és mindenekelőtt ne törd meg teljesen. Jobb megállni egy kicsit, mint egyáltalán.
JOSE ANTONIO 13:15. Ez a három számjegy kétségkívül kényszeríteni fogja az ütést, és amint levesz még néhány kilogrammot, kényelmesebbé válik. Egy dolog, a testpumpa nem okoz bizonyos izomcsoportok túlzott húzását?.
Ja, és a 6 perc/km tempó nem lassú. Nagyon méltó.
Helló, egy évig húztam a plantar fasciitis sérülést, néha jobb, néha rosszabb. Csináltam néhány talpbetétet, de amikor több mint egy órán át futok, vagy ha valamivel gyorsabb a tempóm, nagyon fáj a sarka. Mit csinálok?
MÁS FUTÓ 13:55. Keressen az interneten a híres teniszlabda és palack gyakorlatokkal. Nyújtsa, nyújtsa és nyújtsa. Majdnem három hónapig meg kellett állnom, mire elment. Nem ismerek más megoldást.
Tudd, hogy minden érzelmi támogatásom megvan. Tudom, min megy keresztül. 🙂
Mi a legjobb módja a futás megkezdésének? Nincs formám, és szeretnék elkezdeni futni, de bár korábban más sportokat is űztem, nem biztos, hogy sokáig tudok futni. Milyen cipő a jobb? Jobban fut, ha zenét hallgat? Bármi olyan zenei ajánlás, amely motivál? Azt hiszem, sok kérdés van, némi útmutatással elégedett vagyok. Nagyon köszönöm.
Helló, azt akartam kérdezni, miért zavar a hátam, amikor ennek az alsó részén futok? Általában rossz futás miatt van? Ha nem zavar, le kell hajolnom.
AZAHARA: Nagyon elégedett voltam azzal, hogy a futás újoncai hogyan fogadták el ezt a tanácsot, ezért továbbadom neked. Mindenekelőtt türelem és öröm.
https://blogs.20minutos.es/runstorming-spanjaard/2013/02/21/me-has-convencido-ahora-que-hago-para-correr/
A zenéről ... ó. A podcastjaim nagyon gerillák. De ne szabjon rád ritmust. Te vagy a főnök.
GD 14:44. Nézze meg ezt a blogot. Paco Gilo évtizedek óta működő orvos, és közös próbákat gyűjtött össze. Ha elkezd futni, és fáj az ágyéki térsége, akkor nyújtózkodjon jól, és kombinálja a futást más, az izmokat kompenzáló gyakorlatokkal. Talán túl egyenesen futsz!